上海客厅·Runner Talk④ | 跑去捡垃圾，走去净化山路
在第54个“地球日”之际，《上海会议室·跑者谈》走近了这座城市最暖心的跑者：他和跑友一边捡垃圾一边锻炼； 一边在森林里徒步，一边净化着山路……
五年时间，他从一个自称“跑者”的人，变成了征服42公里全程马拉松的冠军。 这是一个励志又暖心的故事。
如果你想征服全程马拉松，却又无法突破42公里的“极限挑战”，这位都市自然环保爱好者和跑步伙伴的故事将会给你灵感。
（视频、剪辑：许明）
夜幕降临，在上海的大街小巷，你可能会遇到一群不同于普通跑者的跑者：他们每人手里拿着一对夹子和一个背心袋，弯腰捡起它们慢跑时起来。 垃圾。 按照垃圾分类的原则，身边的小伙伴们也相应放慢了速度，递上了垃圾袋……就这样一路跑着捡着。 一个多小时后，几乎所有人都“满载而归”。
这种独特的跑步方式有个好听的名字：捡起来跑。
2018年，朱慧倩开始参加挡拆，至今已有五年时间。 他告诉晨报·舟舟，手扶跑步让他从一开始的跑步小白，逐渐征服了整个马拉松。
我捡起来就跑，坚持了五年
“一开始我真的很好，从来没有跑过一公里，每次都是最后一名。” 朱慧倩说，“但是这个可以用来训练跑步，刚开始的时候可以连续跑一公里、两公里，后来经过五年的积累，慢慢积累了跑步距离，现在可以跑完整个了。”马拉松，同时又环保，真是一石二鸟。
今年3月，朱慧倩参加了2023苏州马拉松，并以4小时23分47秒（净成绩）完赛。 对于五年前完全没有跑步基础的他来说，这听起来有些不可思议。
谈起5年前参加顺手跑的初衷，朱慧倩告诉记者，当时他已经48岁了，潜意识里希望通过锻炼来提升身体素质。 “随着年龄的增长，我觉得自己的身体可能会逐渐变弱，所以我必须进行一些体育活动。跑步是最方便的，只要有一双鞋就行。” 他说。
“当时，我参加了一次徒步活动，伙伴们也在徒步的过程中捡垃圾。记得有一次，我去山上扫地，走了9个小时，也就10公里左右。我太累了，我把垃圾袋拿在手里，交给其他朋友，又拿起一根树枝当拐杖，慢慢下山。这次经历让我坚定了自己的意志。”
2018年，一个偶然的机会，朱慧倩结识了顺手秋润集团。 “之前不知道跑步可以环保：一边跑步，一边锻炼，一边做环保，这很符合我的初衷，很想马上参与。” 他说。
加入顺手摘跑队后，朱慧倩发现自己是队里“最牛”的那个。 “通常我是落后的那个，因为我没有跑步的基础。但我真的很喜欢环保，即使是最慢的，我也会坚持下去。”
没有什么是无法实现的。
自从参加捡垃圾跑后，朱慧倩成为了全队参加捡垃圾活动最多的成员，跑的距离也逐渐增加。 从一公里到五公里，他用了一个半月的时间。
疫情前，他平均每周参加3次采摘和跑步活动。 他家住在闵行，只要能正常下班，哪怕活动起点在虹口或浦东，他都会去参加。
“就算工作日开车回家需要两个小时，你还想参加吗？” 早报记者问道。
“只要时间充裕，不影响第二天的工作，我都会参加pick-and-run。” 他说。 据记者了解，上周，朱慧倩连续参加了三场挡拆跑，跑路分布在黄浦区、浦东区和虹口区。 “我的时间比较空闲，我会尽量参加。”
由于参与次数最多，伙伴们亲切地称他为“老牛”，他也成为了跑团中公认的资深跑者。
我跑到哪里整条街都是干净的
在朱慧倩看来，《捡起来跑》非常适合没有跑步基础但又想征服42公里马拉松的跑者。
“我参加赛事后，从2019年到现在也不过三四年，从一个不会跑的人到能跑完全程马拉松，非常适合没有跑步基础的人入手练习跑步。” 他说。
2022年，朱慧谦将个人首个全程马拉松投入太湖兔影马拉松，最终以4小时50分09秒完赛。 在第一个全程马拉松之前，他先后在太湖半程马拉松、正开半程马拉松等赛事中找到自己的出路。 他说，能从1公里顺利跑完21公里，得益于跑团的活动。 “一般来说，一次跑步的距离在5公里左右，从5公里到10公里，我用了将近一年的时间。”
和大多数人一样，朱慧倩一开始对“pick and run”有误解。 “一开始我觉得跑步应该很累，怎么捡垃圾？” 他告诉记者，“其实很简单，我们在路上跑的时候，跑的很慢，看到垃圾就停下来，捡完垃圾再跑。。我们不是在跑，因为速度速度慢的，可以马上停下来；速度快的，不能突然停下来，一定要照顾好后面的人。”
沿街奔跑时，朱慧倩说，他捡到最多的垃圾是纸巾、烟头、烟盒和饮料瓶。 “我平时会捡很多纸巾，天热的话，空饮料瓶很多，路口还有烟头，大部分应该是这些东西。” 他说。
疫情过后，他觉得路面比以前干净了，可能是因为市民更注重卫生了。 “疫情前，路上垃圾很多，疫情过后，队员们觉得路上比以前干净了，可能也和疫情有关，大家会更加注意卫生。另外，现在会加强清扫力度，道路确实干净多了。
朱慧谦说，他从来没有想过自己五年捡了多少垃圾，但每次跑一个多小时，他和伙伴们都会“满载而归”。
暖心瞬间，路边感动
捡起来跑，朱慧倩给朱慧倩带来了什么？ 他认为这样的环保活动给这个社会带来了什么影响？ 记者从他的叙述中找到了答案。
“我希望带动周围的人注意环保。” 他说：“这其实挺难的，但至少，在我们活动的过程中，路人看到我们这样做，会很感动。”
“有一次，我们在路口等红灯，看到地上有烟头，我们就用夹子夹起来，路口的路人都看到了，有人对那人说，‘你看，以后别乱扔烟头了，人家捡起来挺难的。”
“另外，还有很多纸巾、饮料瓶、烟盒被扔进了绿化带。每当我们在捡垃圾的时候，一些路人就会好奇，知道我们在捡垃圾。其实，如果没人捡，（垃圾）就会一直存在，污染环境。”
“如果你走在路上，突然看到有人在跑，边跑边捡垃圾，至少在你看到他的那一刻，他不会乱扔垃圾。这也是我们团队以形式捡垃圾的初衷跑步上海跑步活动，让更多人看到。慢慢地，我想我会养成不乱扔垃圾的好习惯吧？
据了解，除了在上海跑步，朱慧倩和伙伴们在其他城市参加马拉松比赛时，也会做这样的公益活动。
“全国很多城市都有跑团，前段时间，我们去郑州跑半程马拉松，比赛前一天上海跑步活动，当地领队带我们去办跑团，有时候我们也去其他城市做这样的公益活动。比如去苏州‘景山’。”
他们为城俯首，互相勉励
参加官方赛马，你是否有捡垃圾的冲动？ 朱慧倩告诉晨报·周大记者，她有接的想法，但不合适。
“因为跑马拉松的人太多了，弯腰捡地上的东西，很容易把后面的跑者绊倒，造成事故。跑道上的垃圾，主办方会妥善处理。我们“我们只是赛跑者，我们将安全地完成比赛。这是首要目的。” 他说，“我是一名环保志愿者，赛马时，我会按需领取物资，用过的纸杯和包装袋会丢进垃圾桶，不给别人添麻烦。”
他举了个例子，“一场赛马，补给点提供的饮料是一整瓶（不是小纸杯）。我拿了之后舍不得喝两口就扔掉了。后来，我拿着那瓶饮料跑了几公里。”
谈及接跑的注意事项时，朱慧倩说，“每场比赛的安全都会由领队负责，全程负责监督，比如注意路况。”人多吗？有没有什么有害行为？切记，过马路时不要捡，安全第一。
此外，他还提到，如果人行道上行人较多，应该减速，因为边跑边捡垃圾是很危险的。
据记者了解，朱慧倩常年有约40、50个跑伴。 这是一个有温度、热爱生活的跑团。 “我们发自内心的想（pick and run），也愿意花时间为城市的清洁做一点贡献。” 他说。
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