6款最佳跑步APP 让新手一口气跑5公里

技术发展使我们的智能手机能够做以前从未想过的事情。从实时通信（文本、声音、视频等）、保持联系、相机、网络浏览器、媒体播放器、GPS 追踪器，甚至是模拟吉他放大器，一切都可以通过智能手机完成。并且这些智能手机内部有越来越多的传感器来帮助我们进行健身和睡眠跟踪，设定运动目标和卡路里消耗量，帮助我们进行锻炼。

我们之所以谈论健康和健身，是因为智能手表已经慢慢走进了我们的生活，这种与智能手机配合使用的可穿戴设备可以监控我们的日常活动，甚至可以叫醒我们，如果你散步，如果你吃得太高-卡路里食物，它也会发出提醒。我们佩戴智能手表来监控我们 24 小时的日常活动。

但对于初级运动爱好者来说，一切又该从何开始呢？一觉醒来，没有经验的朋友总会在估算自己的体能时出错，导致运动量过大，不仅气喘吁吁，甚至可能造成运动损伤。因此，很多应用都致力于更科学地帮助初学者。

这些应用程序可以成为我们的私人教练，告诉我们什么时候走、什么时候跑、什么时候休息。手机内置的传感器会记录我们的训练情况，显示我们的训练结果。现在科技网站特别推荐六款非常适合新手的健身APP步行健身与跑步锻炼，大部分都可以帮助新手顺利实现人生的第一个“5公里”，让大家来挑战一下吧。

，跑步！ 5K

，跑步！ 5K是一款健康运动APP，旨在为用户制定为期八周的训练计划，不断提升身体素质，最终轻松跑完5000米距离。但不同的是，这款游戏加入的剧情和任务元素，大大提升了这款应用的可玩性。

开发人员为用户创建了一个虚拟和现实的环境。用户所在的区域将变成一个“僵尸横冲直撞”的世界。作为幸存者之一，您必须继续奔跑才能重获新生。该应用程序总共提供了 30 多个锻炼任务。玩家可以通过耳机接收任务信息，然后根据提示跑到指定地点即可。模式也会在跑步过程中不断变化，比如允许用户慢跑、匀速跑、冲刺。

5K采用走-跑-走的运动模式，让跑步变成一种享受，让一向不喜欢跑步的人爱上这项运动。 5K可以记录用户每天的跑步情况和成绩，颁发奖牌。用户还可以将他们的进度发布到社交网站或通过电子邮件与朋友分享。

5K101

5K101是一款比较严肃的健身APP。鼓励用户加入5K101跑步社区，分享自己的跑步成绩和GPS追踪路线步行健身与跑步锻炼，并与同等水平的用户进行比较，获得他人的鼓励。同时，社区的朋友们也可以提供更多的运动建议，让初学者找到适合自己的跑步节奏，避免受伤。

沙发到 5K

Couch to 5K可以帮助我们记录跑步时间、运动强度、燃烧的卡路里，可以帮助我们制定详细的跑步计划。它由一系列间歇训练组成，每次约30分钟，长达9周，非常适合跑步者、慢跑者、步行者、马拉松训练、跑步、慢跑、健身、锻炼、减肥，最后让你跑个5K不用停止或行走。

映射我的跑步

Map My Run 非常适合各种能力水平和年龄的跑步者、慢跑者和步行者，它可以通过语音提醒等轻松跟踪配速、距离、卡路里和时间。可记录配速、GPS路线图、距离、卡路里计算、路线导航、运动时实时统计等信息，无论是精英马拉松跑者，还是单纯追求减肥、节食或卡路里计算的初学者都适用应用程序。

您可以通过应用程序计划您的日常锻炼并查看您的结果。该软件使用 GPS 定位您的跑步路线并计算您的速度。有长期锻炼计划的朋友可以通过软件看到自己的锻炼效果。同时，这不仅可以用于跑步，还可以用于步行。