减肥跑步和跳绳哪个更好？ 跳绳消耗多少热量？
说到大家最常做的运动，跑步和跳绳是很多人脑海中浮现的两项运动。 这两种运动都是有氧运动，所需场地和要求不高，减肥效果也不错。 那么你觉得减肥跑步和跳绳哪个更好呢？ 一起去健身知识看看吧！
减肥跑步和跳绳哪个更好
跑步和跳绳两种减肥效果是差不多的。 跳绳30分钟的热量消耗约为350大卡，而跑步公里的热量消耗约为300大卡。 两者之间没有太大区别。 可以说，跳绳和跑步都是有效的减肥方式，大家可以根据个人情况做出相应的选择。 真正想减肥快速燃脂的朋友，要控制好自己的食量，减少高脂肪、高脂肪热量食物的摄入，同时也要减少碳水化合物的摄入。 然后每天坚持跳绳或跑步跑步卡路里计算公式，这样脂肪燃烧得更快。
跳绳消耗多少热量
纯公式计算：一分钟跳绳200次，每小时可消耗1300卡路里跑步卡路里计算公式，即每分钟21卡路里。 做1000次大约需要5分钟。 因此，跳绳1000次可消耗约105卡路里的热量。 跳绳有很好的减肥效果。 除了充分锻炼下肢外，还能很好的锻炼手臂和肩膀。 这是一项简单但协调的全身运动。 试验表明，每次跳10分钟，每分钟跳140次，与慢跑半小时的效果是一样的。
跑步和跳绳哪个燃烧卡路里更快
这两种运动的能量消耗值（按锻炼者体重60kg，运动时间1小时计算）：跑步：480大卡，时速8公里（8MET）； 每小时 11 公里 (11MET) 时为 660 大卡； 12 公里每小时 (12.5MET) 750 大卡。 跳绳：慢速跳绳（8MET）480大卡； 中速跳绳（10MET）600大卡； 快速跳绳 (12MET) 720 大卡。