什么时候跑步最好？
如果我每天有时间，最好跑步下午空腹跑步好吗，那么什么时候跑步对我的健康更好呢？ 下面就这个问题来做个简单的分析，看看哪个时间段跑步对我们的身体更有帮助。
跑步虽好，但不宜合理安排跑步时间。 每天，工作、学习、娱乐、陪伴家人都需要时间。 网上还流传着这个时候跑不好，那个时候跑不好。 找个时间跑步，一点都不轻松，而且这有什么问题，那有什么问题，让人摸不着头脑，不知所措。
选择跑步时间的原则。
先说跑时这两个硬杠吧。 在运行时间的选择上有两个硬性原则。 不要违反他们。 您需要特别注意它们。
一是饭后两小时跑步。 人吃完饭后，血液都集中在胃里帮助消化，所以人吃饱了容易犯困。 一部分原因是大脑供血不足，供氧减少。 此外，副交感神经（导致促进消化、安宁、睡眠）开始促进困倦。 胃的分泌和胃的运动。
而跑步，由于运动的需要，大量的血液会流向四肢，与消化系统争夺血液，跑步还会兴奋交感神经（支配紧张和兴奋）。 饭后跑步的时候，嘿嘿！ 两条神经打起来了，结果可想而知，跑步不好，消化不好。
其次，大家都知道，肚子里塞满了东西，跑起来很不舒服。 肠胃的蠕动和跑步过程中的颠簸很容易引起呕吐。 饭后两个小时下午空腹跑步好吗，胃里已经没有大量食物残留，此时跑步比较好。 吃得越少，跑步和进食之间的时间就越短。
二是睡前不要跑步。 跑步会刺激人体的中枢神经系统，激活交感神经，使人对运动产生兴奋感，甚至会促使大脑分泌多巴胺和内啡肽，产生快感和成瘾症状。 相信很多人都体验过Live这种high的感觉。 刚跑完，交感神经还处于主导地位，而这个时候，让你安然入睡的副交感神经就受到了压制。 无论如何你都睡不着，睡个好觉是跑步后帮助你恢复的最好方法，所以，你明白了。
什么时候跑步最好？
对于绝大多数人来说，上班的上班，上学的上学。 时间有限，基本上只有早上和晚上。
晨跑的好处是此时不容易被打扰。 早睡早起是好的。 只要晨跑的强度不太大，跑完一天精神就会很好，不会耽误加班或者晚上的约会应酬。 还有很多。 缺点是空气质量问题。 一般在城市里，上午10:00和下午3:00左右空气质量最好。 这个时候跑还好，日出和傍晚就差了。
夜跑，如果早上起不来，夜跑是你的首选。 但夜跑很容易与以上两条硬杠发生冲突，夜间时间很容易被加班、聚会、应酬打扰，而对于女生来说，完全不用担心晒黑。 不过要注意安全，不要在很偏僻和黑暗的环境中跑步。 关于夜跑事故的新闻层出不穷。
一是晨跑。 晨跑通常可以空腹进行，因为跑完后最好吃早餐。 如果安排合理，早上喝杯水，去厕所排空（不想再经历半路上拉屎找不到厕所拉野屎的悲惨经历），然后出去跑步，大概40分钟，洗澡吃饭再上班上学。 一整天都精力充沛。 老王曾经在早上上班前跑过半程马拉松。 他不得不起得很早，有点累了。 不推荐 LSD 安排 在非周末时间进行晨跑。 如果有贫血或低血糖，可以在早上跑步前吃一根香蕉、一小块糕点、一小把葡萄干或其他小零食。
二是晚上跑步，注意饭后两小时跑步，不要睡前跑步。
跑步虽然对我们的身体有好处，但是如果我们在错误的时间和错误的姿势跑步，对我们身体的影响可能会更大。 有的人可能会选择早上跑步，而且早上经常空腹跑步，所以特别容易出现一些危险，也有的人会选择晚上跑步，但是需要注意的是一定要带进食两小时后行动。