【如何减掉男人肚子里的肥肉】

现代社会的男人保鲜膜包肚子跑步能减肥吗，或许是因为缺乏足够的健康意识，或许是因为太懒惰，总而言之，似乎每个男人到了中年都会有一个大肚腩。就胃本身而言，这里很容易堆积脂肪，所以赘肉非常明显。那么，男性如何减掉腹部脂肪呢？

1. 利用上下班时间快步走

健步走是一项入门门槛低、运动损伤小、适合大多数人的运动。上班的时候坐公交车，提前1、2站下车，步行去公司的速度可以让你和人畅所欲言，不会上气不接下气。走路的时候记得挺腰收腹，这样才能锻炼到腹肌哦！

2. 不要跳过早餐和午餐

节食减肥对男人来说是非常困难的。而如果不吃早饭和午饭，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。因此，建议男性朋友一定要按时吃三餐，可以随身携带一些低脂低能量的零食，适当充饥补充能量。也不要因为看不到短期减肥的希望就自暴自弃保鲜膜包肚子跑步能减肥吗，暴饮暴食。这样的方法只会让你越来越胖。

3、少乘电梯，多爬楼梯

上下楼梯时主要用到大腿前侧的肌肉。上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体。它还具有锻炼腰大肌的作用。爬楼梯时，上半身保持挺直，下半身运动的力量会传递到腹部，腹肌也能得到锻炼。如果办公室或家里的楼层不高，从今天开始改走楼梯。

4. 少要多给

不要为了方便而让同学、同事送你吃饭、购物。不要给自己偷懒找借口，离开座位，四处走走，看看你能为别人做些什么。这样，你不仅会结下善业，还能活动筋骨，防止上身发胖。这是一石多鸟的好方法。

5. 下午6:00前吃晚饭

睡前4小时吃晚饭不易引起发胖。但是如果你是小肚腩的MM，晚餐可以安排在下午6点之前，这样睡觉前胃就有足够的时间消化，这样腹部才不会堆积脂肪。