关于跑步减肥的问题
#头条创作挑战赛#
1.你早上跑步还是晚上跑步？
跑步是一项性价比高的运动，被更多人选择。 只要你想跑，随时随地都可以跑。 很多人想知道早上跑步好还是晚上跑步好。 其实早晚跑步各有好处。
1、晨跑，车少，空气质量好，含氧量高。 人体一夜消耗的能量差不多后，早上跑步更有利于更好的消耗脂肪。
2、夜间跑步可以促进血液循环，帮助睡眠。
2、跑步减肥的最佳时间
最好在早上或晚上跑步。 从经验来看，建议早上跑步可以减肥减脂。 主要有五点。
1、晨跑可以使节食者的身体更早进入正常的工作状态，从而消耗更多的能量，从而减少脂肪堆积。
2、早上空腹跑步时，身体没有太多的能量。 这时候跑步可以调动更多的脂肪为身体没有足够糖源提供能量，从而达到减肥减脂的效果。
3、晚上跑步也能达到减肥的效果跑步锻炼的最佳时间，但是会比早上减肥的效果差。 因为经过一天的辅食，人体可以通过辅食为节食者提供能量，对于脂肪分解和能量供给的调动相对较少，所以夜跑减肥效果不如白天跑步。早晨。
4.小编最好的观点就是适合自己的才是最好的。 因为有的人喜欢早上跑，有的人喜欢晚上跑，有的人早上有时间跑，有的人晚上有时间跑等等。时间问题，但需要不断的坚持才能实现。
5、最后，建议每次跑步后补充一些蛋白质食物，如蛋清、牛肉、鱼、虾等。
3、早跑和晚跑的时间段
早上，一般建议人体在6:00后、9:00前进行睡眠，运动恢复体力，有利于兴奋神经，促进新陈代谢，减少更多的脂肪，达到减肥的效果。
晚上一般建议5点后8点前跑步（最好是饭后半小时）。 这个时候是一天中体力和耐力的巅峰期。 跑步会达到很好的效果，而且对睡眠还是相当有益的。
切记：跑前热身和跑后拉伸不可忽视。 你必须坚持跑步锻炼的最佳时间，坚持。