800米跑步技巧呼吸法 体检？做对了
运动是快乐的
体检呼吸“痛”
他来了 他来了
一场让无数学子“痛并快乐着”的体测
毕竟又一次刷爆了朋友圈
同一个世界一体机测试
绝不会错过约会
别让你的笑容在寒风中“凝固”
小艺陪你闯过体检“大考”
知己知彼，掌握要领
令人满意的好成绩
一、体检成绩及项目
物理测试分数和等级
学年总分由标准分和附加分之和组成，满分为120分。 标准分由单项指标得分与权重乘积之和组成，满分100分。加分根据实际考试成绩确定，即超过100分的加分。加了，满分20分。
加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，每项指标加分10分。 （详情见下图）
等级：
90.0分以上为优秀
80.0~89.9分不错
60.0~79.9分为及格
59.9分及以下为不及格
体检项目及体重
《全国学生体质健康标准（2014年修订）》设置项目如下：身高、体重、肺活量、50米跑、坐姿前屈、立定跳远、引体向上（男）/仰卧1分钟（女） ）、1000米跑（男）/800米跑（女）。
2.体检成绩单
男孩们
身高体重，肺活量，50米，坐姿前屈，立定跳远，引体向上，1000米。
女孩
身高体重，肺活量，50米，坐姿前屈，立定跳远，1分钟仰卧起坐，800米。
三、温馨提示
体检时间地点
体检时间：各班班委根据上课时间与负责本班体检的体育老师协商预约（选择无课时间）。
体能测量地点：风雨操场身高、体重、肺活量、坐姿前屈、立定跳远、仰卧1分钟（女）； 操场50米跑、引体向上（男）、1000米跑（男）/800米跑（女）。
物理测试技巧
参加体测前，学生应提前1-2周进行适应性训练，提高身体素质。 带上你的学生证和身份证。 考试时穿运动服和运动鞋。 一定要轻装上阵！ 学生参加体检前应适量饮食。 体检前不得暴饮暴食，不得空腹进行体检。 同时，要保持良好的心态，放下心理包袱，轻松愉快地参加体检。 各体试科目开始前，学生应进行热身运动，积极锻炼身体，确保以良好的身体状态参加体试。 学生参加体测时，应根据个人身体素质参加考试。 如当日身体状况不佳或体测科目难度超过个人体能，应及时向负责体测的老师报告。 建议豁免。 体检过程中如有明显不适，不能完成科目考试，应立即报告班主任，并到卫生院值班点检查。 学生因病或残疾，可向学校提出暂停或免除体检的申请，并出具医疗单位出具的证明。 经学院基础部门批准后，可暂停或免除体检。 文件。 确已丧失运动能力、免予体检的残疾学生，仍可参加评优和奖励。 学生在完成各项体能测试后，不应立即坐下或躺下。 他们应该慢跑、散步或做一些分类练习，以帮助减轻心脏的负荷。 呼吸和心跳恢复正常后停下来休息。 体检结束后，如感觉身体有任何不适，应立即向班主任报告，并到卫生院检查。 最近气温变化很大，早晚温差大。 注意保暖，预防感冒。 四、体检小窍门
50米跑
1. 开始站立。 听到就位时，双脚自然前后站立，身体微微前倾； 听到准备声时，双腿弯曲，上半身前倾，重心下移。
2、听到跑的信号时，双脚迅速向后蹬，同时后脚迅速向前抬起，双臂前后摆动用力。
3、跑步途中大腿主动向前向上抬起，小腿按惯性自然折叠。
800米、1000米跑
1、跑步前可以适当慢跑，充分伸展肌肉，防止受伤； 可以听音乐舒缓紧张情绪800米跑步技巧呼吸法，自己的心态对跑步节奏影响很大。
2、起步后，跑到身高、体型相近的人后面，根据自己的能力控制速度。 节奏和节奏一般适中。 不适合快节奏跑和间歇跑。 节奏最重要。
3、最后400米或200米，节奏加快抬大腿冲刺。
拉起
被试面向单杠，自然站立； 然后跳起正手握住杠铃，双手与肩同宽，身体呈悬垂姿势，双臂伸直。
仰卧起坐
双腿微分开，膝盖弯曲90度，双手十指在脑后交叉800米跑步技巧呼吸法，搭档用力压脚固定下肢。
坐姿前屈
受试者坐在垫子上，背部和臀部紧贴垂直面，双腿并拢，膝盖保持伸直，双手尽量伸直，用颚夹住箱子边缘。 测试时，被试尽量身体前倾，慢慢推动测量板。
立定跳远
站立，双肩打开，双手举过头顶，弯曲臀部和膝盖，同时向后和向下摆动。 当双臂回摆到最大时，迅速向前摆动，借助下推的力量伸展膝部和臀部，并配合一个直立在空中的动作。
肺活量
1、先深吸一口气，挺胸，身体微微向后靠。
2、将吹嘴对准嘴巴，双手紧握把手，用力适当抵住嘴巴，以免漏气。
3、匀速吹出气体。 不要快速或缓慢地吹气。 快速吹气容易造成持续时间过短，最终导致无力。
4.随着吹出的气越来越多，身体逐渐前倾。 当气吹到底甚至弯腰跺脚，感觉上气不接下气时，继续把肺里的空气挤出去，感觉有点缺氧难受。 坚持不住就别吹了。
运动使人健康
使人聪明
让人高兴
体检是一日之事
运动是一生的工作
坚持体育锻炼
保持良好状态
@所有西方翻译学生
快来体检吧！