冬天练三个九，夏天练三天！关于跑步

古语有云，冬练三九，夏练三天，千真万确。近期，全国大部分地区酷暑难耐，部分极端高温天气高达40度。今年可能是近年来最热的一年。在做好防暑降温的同时，可以适当运动！

最近，我爱上了跑步，并且坚持了很久。因为疫情，这几年都没有出去旅游，所以跑步也是一种释放压力的方式！

跑步前，我的体重接近90KG。经过一年多的坚持，我现在的体重是77KG左右。我身高183CM，还算标准体重。科学跑步不一定能让你快速减肥，但至少会增强体质。适当的跑步，补充营养，坚持一段时间，会让你发现另一个自己！

对我来说，个人觉得晨跑有利于减肥和燃脂。夜跑会持续强身健体，夜跑会加速能量消耗。你必须坚持下去。科学的锻炼会让你感到轻松。跑步晚上跑步减肥方法，越跑越想跑！

对于刚开始跑步的朋友来说，初期是最难的，因为全身肌肉都在调整，有氧到无氧的阶段是最难的。一旦过了这个阶段，呼吸就会平稳，心跳就会平稳。让你跑得更轻松！

拥有一个良好的跑步习惯，会让你比别人更健康！

三伏天，最近合肥的气温异常的高。早晚跑步最好做好防暑准备。跑前热身。切记结束后不要喝冰水或饮料。温开水最好，有利于肠道吸收。，有利于身体的调节！冷静之后可以补充一些维生素或者功能性饮料，但是量要控制好，不过我用的是温开水！

跑步也要选择好的装备。速干衣、速干裤和跑鞋在体育用品商店都可以买到。好的装备会让你跑起来更舒服！

来吧，我们一起奔跑吧！这个夏天晚上跑步减肥方法，我们一定要减肥，一定要减肥！

我在合肥，你在哪！