一月跑步总结，熬过难关，坚持好，做好准备

2022年的最后一天，制定新一年的新目标和计划时，跑步的计划是：每年跑2000公里，按计划执行，不受伤跑史上最难游戏跑步，健康跑。

2023年的第一个月，将在春节假期悄然离去。让我总结一下一月份的运行情况：

1.完成199公里的跑步

看了跑步软件，一月份跑了18次，完成了一个半程马拉松史上最难游戏跑步，每个月跑了199公里。我基本上按照计划进行了。春节虽然有些偷懒，但我并没有放松跑步。

2. 熬过最艰难的跑步期

(1)追阳康有点吃亏。 2023年1月跑阳康之后。新冠病毒对心肺仍有影响。体现在心率明显偏高，身体素质大不如前。跑步有点吃亏。相信大部分跑友都感受到了，或多或少都会受到影响。

(2)寒冷的冬天跑步不容易。三九是冬季最冷的时期，刚好在一月份。为了能够早上跑步又不影响砖块的运动，我不得不5点起床。冬天甩掉暖和的毯子需要毅力，我可以在黑夜里在堤岸上奔跑。我必须给自己竖起大拇指。

（三）克服春节惰性需要意志力。在漫长的春节假期里，走亲访友、吃喝玩乐、吃饭睡觉、躺卧是大多数人最轻松的选择。没有一些意志力，很可能会停止跑步。

3.跑步不受伤

跑步的最高境界是：跑步无伤健康。作为业余跑者，我们想要的是健康，所以我们必须牺牲一些追求，比如过快的配速和巨大的跑量。

一月也是跑步的艰难时期。不敢跑快，也跑不了长距离。平均配速约630，平均每次跑量约10公里。几乎是一种边跑边歇的节奏。

4、开好局，渡过难关，未来会更好

万事开头难。一年中的第一个月非常关键，一月也是最艰难的一个月。我很高兴能活下来。相信在接下来的2023年几个月里，越跑越舒服。所有美好的事物都必须经历艰难的磨难，太阳总是在暴风雨的后面。