我用跑步机纠正跑姿的心得
看了很多高手的跑步视频，感觉自己的跑步姿势问题很多。 经过半年的修正，有了一定的进步，在这里和各位跑友分享一下我的心得。
1.我选择跑步机是为了改善我的跑步姿势。 因为健身房里有镜子，方便与高手视频对比，随时纠正不良姿势，保持好姿势； 控制速度也很方便。
2、跑步机速度慢。 我选择6、7公里/小时，10以上效果不好。 而且步长要小一些，步长小，容易调整姿势，也方便保养。 当缓慢的姿势保持得很好时，再增加速度和步长也不迟。
3、最重要的是这个，不要试图一下子把所有不好的姿势都改正，否则你会经常看不透别人，效果也不好。 我的经验是：先纠正脚的着地点； 以前跑步的时候喜欢前脚掌跑，跑完膝盖和踝关节都不舒服。 这是因为随着年龄的增长，肌肉骨骼身体无法一下子适应它。 我先矫正脚底。 这个过程我用了两个月。 现在我用脚掌跑步，对膝盖和脚踝的冲击大大减少了。 适应一段时间，有了基础之后，着陆点就会逐渐前移。
然后我纠正了大腿带动小腿的问题。 不知道大家有没有发现，90%的人在跑步的时候是做不到的！ 但是只要做到了这一点，你跑起来就会好看，成绩也会提高的非常快！ 我还是慢速矫正跑步机跑步姿势图片，体会大腿带动小腿的感觉，实施。 当你做到并坚持跑一段时间时，那种兴奋是难以形容的。 也有好处。 当你这样跑步时 很容易轻松控制脚的着地点！ 当我完成这个姿势后，我可以轻松跑完12万米。
接下来我改进的是我的上半身。 当我跑步时，我会直立而不会前倾一点。 这是我提高速度的一大障碍。 那么同时，也需要对立足点的影响进行微调。 这并不容易。 一开始觉得很累，大腿肌肉一直很紧张。 我一点都不觉得费力。 逐渐适应，有了顺畅的感觉。 合作完成后，又是两个月的时间。 然后逐渐加快速度，成绩稳步上升。
我认为下面的调整是最困难的。 我还在努力。 这就是好跑者和高手的区别！ 那就是腰腹！ 仔细看了几百个高手的跑步视频，发现他们的姿势都是腰先带动！ 我的腰是最差的，我还在加强腰腹的力量。 跑步的时候感觉腰部的带动作用，离成功还差得很远呢！
对我来说，最后一项是协调。 当每一种姿势都有所提高时，必须有机地形成一个运行的整体，才能做到高效流畅。 说起来容易，做起来也难。 我也是在反复琢磨中逐渐进步的。
以上就是我这六个月来改善跑姿的一些心得体会。 虽然只能算初见，但是我能在10000米里拿到41分，让我受益匪浅。 在塑胶跑道和公园跑步时，经常有人夸我姿势好跑步机跑步姿势图片，专业。 这种成就感特别欣慰！ 但我知道，与高手们相比，我还差得很远。 每次看贝克勒跑步的视频，都有一种抬头望山的感觉。 和我的每一个动作相比，在流畅度和协调性上还有很大的提升空间。 性别差距更大。 看来还需要长期坚持，才能提高动作。 希望我的这些经验对你的跑步有所帮助！