夏天跑步能减肥吗？ 三个策略来帮助
夏季是适合减肥的季节，那么夏季适合减肥的运动有哪些呢？ 有人说跑步，有人说游泳。 那么夏天跑步能减肥吗？ 关于这个问题，小编会在后面的文章中一一解答。
夏天跑步能减肥吗？ 三个策略来帮助：
攻略一、跑前充分准备
跑前做适当的准备运动，让身体进入运动前的状态，舒展筋骨，扭腰踢腿。 具体动作不限，只要能松弛筋骨，不易发生关节、肌腱扭伤即可。
策略二：跑步时掌握时间
1、时间段的选择：下午2：00-4：00是增强体力的好时间，人体肌肉的耐力比其他时间段高50%。 下午5点到7点，人的运动能力达到最高点，适合跑步。 饭后不宜运动，会阻碍消化，时间长了会伤胃。 跑步前必须休息 30-45 分钟。
2、时间长短：如果想燃烧脂肪，需要40分钟以上。 如果没有锻炼的习惯，应该采用循序渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，逐渐达到40分钟。
攻略三、跑后放松很重要
1、跑步后不要马上坐下或躺下休息夏天跑步能减肥吗，选择在跑步机上慢慢走，晚上用热水泡脚，按摩大腿，放松肌肉。
2、跑步后注意饮食控制。 运动后不要立即进食夏天跑步能减肥吗，也不要吃高热量的食物。 运动后半小时应进食蔬菜水果等食物。
编者按：以上内容是对“夏天跑步能减肥”的介绍，希望对减肥的朋友有所帮助。