盘点29种常用跑步装备，你有吗？

都说跑步是最简单的运动，只要张开双腿，随时随地都能跑。但想要跑得舒服不受伤，一套合适的装备是必不可少的。

今天小编为大家罗列了29种常见的跑步装备。看看，这些装备你都有吗？

跑鞋

跑鞋是跑步装备的核心。一双性能好的跑鞋，具有足部保护、缓震、支撑、稳定等多种功能，减缓跑步对身体的冲击。

跑步袜

当然，你可以搭配一双普通的袜子跑步，但是如果你想跑得舒服或者跑得更远，建议购买专用的跑步袜，这样不仅可以改善运动状态，还可以防止黑脚趾甲和水泡，让你跑得更快更舒服。

跑步T恤/背心

跑步后大量出汗是在所难免的，而衣服吸汗后往往会紧贴在皮肤上，让人有压迫感和不适感。一件专业面料的运动速干T恤，就能帮你解决这个烦恼。可以帮助你在运动后保持干爽，真正做到轻盈无束缚，拥有最佳的运动表现。

对于长期跑者来说长跑长有跑步装备店，跑步背心绝对是首选。与跑步T恤相比，背心更轻便、更透气，也没有束缚感。不过跑步背心对身材有一定的要求，因为遮不住肉...

跑步短裤

跑步必须穿专业的跑步短裤。不仅速干透气，穿着轻便，不易摩擦大腿，让你跑得舒心。一条舒适轻便的专业跑步短裤，在训练和比赛中都是必不可少的。

运动内裤

普通内衣的吸湿性普遍较差。一旦被汗水浸透，接缝处就会反复摩擦腹股沟，皮肤很容易磨损、红肿。更尴尬的是，在潮湿的环境中，腹股沟处容易滋生细菌，导致感染。

专业运动内衣一般采用吸湿排汗速干材料，有助于保持胯部干爽。

女士们

运动文胸

女生跑步一定要准备一件专业的运动内衣，因为女生在跑步的时候，胸部会上下左右晃动，而普通的内衣没有很好的固定功能，跑完一会容易造成下垂很久！

运动手表/心率带/运动手环

运动手表可以实时记录身体在跑步或运动过程中的各种数据，帮助用户实现更高效、更科学的运动。

作为一名认真的跑者，一定要实时关注自己的运动心率，这样才能让训练效果事半功倍。心率带比光电心率准确很多。

如果觉得手表太贵，可以选择手链作为替代，可以满足跑者的基本要求。

运动耳机

许多人喜欢边跑步边听音乐。确实，听音乐可以提高跑步效率，减少跑步疲劳。

但是，最好不要使用入耳式耳机，这样会阻挡外界的声音。跑步耳机最好使用骨传导耳机，既能听音乐，又能听到外界的声音，跑步更安全。

跑步腰包

作为跑者的伴侣，腰包的使命是帮助携带必要的物品，如手机、钥匙、卡片、身份证、现金、能量棒、纸巾，甚至女性跑者的口红。

运动臂包

手臂包的功能与腰包类似，方便携带手机等物品，解放双手，奔跑自如；

跑步背包

一般跑步训练不需要背背包。当然，喜欢跑越野的还是要准备一台的。

流水瓶

夏天跑步的话，补水是很有必要的，尤其是一个人跑长距离，更需要带上水瓶。

防汗带/发带

汗带的主要作用是在运动时将额头的汗水导流到额头两侧，从而有效防止汗液流入眼睛造成视力模糊。

如果不跑长距离，或者出汗不多，可以戴运动头带。

空的礼帽

戴帽子的主要作用是利用帽檐吸汗，防止跑步时汗水流入眼睛。另一方面，戴帽子也起到遮阳的作用，保证你在夏天的视野清晰。

防晒霜

外出跑步时，最好涂上防晒霜，可以有效保护皮肤，尤其是女生。

压缩裤

穿着压缩裤跑步既时尚又好看，而且可以减少腿部肌肉的震动，减少能量损失，跑步更经济。当然，它也可以防止摩擦。跑步和伤病总是相伴相生，训练后穿上压缩裤也会改变受伤部位的炎症，加快肌肉恢复。

压力袜/腿套

一双专业的弹力袜可以有效促进血液循环，为肌肉提供更充足的氧气，同时在跑步过程中稳定肌肉和关节，减少不必要的能量损失，减轻肌纤维损伤程度，甚至改善一些跑者的运动表现。

腿套和压力袜具有相似的功能。它们可以减少肌肉振动，减少能量损失，促进血液回流，减少跑步过程中的肌肉疲劳。如果您有弹力袜，则不需要绑腿。

护膝/髌骨带

很多人跑步的时候喜欢戴护膝。其实，膝盖在受伤后的恢复阶段，最好戴上护膝。长期戴护膝，膝盖周围的肌肉会退化。又受伤了

髌骨带和护膝一样，都是辅助功能，能不戴就尽量不要戴。想要跑步不受伤，最好多锻炼腿部力量，这比护膝和骨带强多了。

跑步眼镜

跑步戴上跑步眼镜，可以防止紫外线对眼睛的伤害，看起来很酷。

跑步手套

跑步手套主要在冬天使用。跑步手套的作用主要有三个：一是保暖，二是方便擦汗，三是防止可能发生的意外擦伤手掌。秋冬季跑步时，身体僵硬，更容易摔倒。

保暖帽

该设备主要在冬季使用，尤其是在北方地区。冬季跑步时，一定要注意保暖。

头灯

大灯主要用于夜跑，但一般公路跑不需要大灯，主要用于越野跑。

魔法头巾

魔术头巾的优点之一就是用途广泛，既可以擦汗，也可以变成头巾长跑长有跑步装备店，也可以临时代替汗带，冬天勉强保暖。

盐丸

盐丸一般是马拉松项目或长跑的必需品，可以补充体内丢失的钠离子和钾离子。

能量凝胶

能快速补充能量供给，是赛马或长跑的必备补给品。

组织

如果在外面跑，怕三急，带纸巾准备一下。

胸贴

对于喜欢长跑或者马拉松的男生来说，胸贴是必备的，它可以有效防止胸部被衣服摩擦。

创可贴

是跑步的神器，可以贴在胸前或脚后跟，防止磨损。

凡士林

如果经常出现磨胸、磨大腿的情况，在跑马拉松或长跑前，在这些部位涂抹凡士林，可以有效避免摩擦伤的发生。