女子800米跑步呼吸技术

在中考体育项目中，800米跑是最具挑战性的项目之一。下面我来介绍一下跑800的技巧，供大家参考。

女生800米跑秘诀

首先，800米跑需要选择一双适合自己的跑鞋。不一定非得是考试专用的运动鞋。您可以舒适地穿着它们而不会磨脚。如果你想买新鞋，一定要提前一个月买好，然后穿一个月，让鞋子适应你的脚，这样你才能跑得舒服。

跑800米时女子800米跑步视频，不要站在最外线或最内线，也不要站在队伍后面，要站在中间。因为当哨声一响开始跑动的时候，大家肯定会往内线跑。如果他们在最里面的车道，可能会被挤到后面，而在最外面的车道，会有点远，所以最好在中间。我对此印象深刻。 .

跑800米的时候，一开始一定要抢好位置，尤其是那些跑到最后没有动力的同学，一开始一定要抢好位置，否则会被别人甩得越来越远。所以抓住机会非常重要。

我推荐：800米跑技巧

抢好位置后女子800米跑步视频，匀速奔跑。根据自己的身体素质，以恒定的速度跑步。不要放慢速度，否则你会跑得越来越累。你必须跟在你前面的同学后面。如果你跟不上，就跟上。容忍过去了。在最后的冲刺中用力摆动你的手臂。这点让我感触很深，真的，只要一挥动手臂，速度就会加快。

800m跑步呼吸技巧

1、800米跑口鼻同时呼吸，舌头抵住上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，防止冷空气直吹喉咙。

2、800米跑一般是两步一口气，两步一口气，或者三步一口气，三步一口气。

步幅：800米跑的大小无所谓，习惯了就跑，不要轻易改变。

女生800米跑步技巧二、跑步机：

可以在跑步机上做一些有氧运动，速度不能太快，但至少要跑20分钟以上，少了意义不大。

怎么跑800米不累？

1.明确800米的性质

800米属于中长跑，也就是说不需要全程使用冲刺速度。可以变道之后，一定要跑内圈，因为内圈的距离确实比外圈短。这是肯定的。别傻了就为了躲人群除了第一车道外，最多不要超过第二车道，因为在比赛的时候，哪怕是2米、3米，也有可能被别人轻易超越。

2、节奏合理

800米跑的前半段是前400米。最好以中速和匀速跑。 400米后逐渐加快速度。这时候就可以开始超人超前了。尝试与自己保持距离。最后100米，不管你冲不冲，毫无疑问一定要冲刺！

速度越快，越晚冲刺，你可能会觉得手臂和大腿很重。越是这样，越要使劲摆臂抬腿，否则基本没有提速的可能。