一周多少次慢跑减肥？相关文章

很多朋友在发现自己的身体发胖的时候，都希望通过一些简单的运动方法来达到减肥的效果。可以减肥的运动方法有很多种，跑步是最受欢迎的一种。，当你长时间保持跑步时，可以消耗体内大量的脂肪，对减肥有一定的效果。下面，小编就为大家介绍一下，每周慢跑几次，可以达到更好的减肥效果。

慢跑必须达到三个指标值

我们从小受到教育，要坚持锻炼。因此跑步减肥的正确方法一个星期，很多人觉得一旦开始跑步跑步减肥的正确方法一个星期，就必须每天坚持下去。但根据最新的运动研究结果，慢跑不需要临时凑合，只要逐渐增加运动量即可。一般来说，以慢跑健身的人必须达到三个基本指标，才能达到一定的训练效果：持续时间30分钟以上；心率大于130次/分（年轻人）；频率一周3次以上。也就是说，每周跑3-4次就可以了。