经常跑步，这5大好处自动“找上门”

如今，跑步已成为许多人喜爱的运动。跑步可以给我们带来很多好处。它可以让我们的身体保持在一个健康的状态，让我们的大脑得到很好的放松。坚持跑步这项运动还可以让我们养成非常好的生活习惯。相信还有很多人不喜欢跑步这项运动。他们觉得跑步这项运动没有意义，过程很无聊。其实，除了我上面说的，跑步这项运动还有五个你想不到的好处。一起来看看吧。只要你坚持跑步，这五个好处就会自动“找上门”。

1.延长寿命

对于一些超重的跑友或者经常抽烟的跑友来说，坚持跑步可以改善我们的情况。总的来说，爱跑步的人比平时不跑步的人更健康。值得注意的是，无论我们跑步的时间长短，都能给我们带来不同程度的收益。例如，它可以延长我们的寿命，使我们的身体更强壮。这对我们许多人来说是一件好事。

2.缓解便秘

相信很多人都患有便秘。我们吃的东西不能有效地排出体外。这困扰着很多人。如果你坚持跑步，你的问题会得到很大的改善。跑步也有助于缓解便秘。

3.改善失眠

经常失眠的人在日常生活中应该多跑步，因为跑步可以帮助我们按时上床睡觉，改掉熬夜的坏习惯，提高睡眠质量。此外，还能改善大脑供血，晚上的睡眠质量也会提高。

4.缓和情绪

如果我们感到很紧张倒着跑步有什么好处，那就去跑步吧，跑步可以消除人的紧张情绪。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种会引起紧张的激素的分泌，所以如果在日常生活中经常感到兴奋或者有些紧张，那么我们可以适当的跑步。

5.延缓衰老

跑步还可以延缓衰老。经常跑步的人会分泌比正常人多一点的生长激素倒着跑步有什么好处，在一定程度上可以延缓衰老。如果你是女生，那么想要保养美丽的话建议你多跑步吧。

我知道跑步是一件很不舒服的事情。坚持跑步对很多人来说都很难，但有什么不难的呢？只要能够克服跑步在运动初期带给我们的不适，就可以坚持跑步下去。只要你坚持，我上面说的五个好处就会自动“找上门”。