跑步常引起“跑步膝”吗？

跑步常引起“跑步膝”吗？

跑步是一项大众化的运动怎样治疗跑步膝，但也有人担心经常跑步会导致膝关节磨损，对膝盖不利。 跑步常引起“跑步膝”吗？ 在运动和日常生活中我们应该如何保护膝关节呢？

北京大学第三医院运动医学科主任医师杨玉平表示，实际上，临床上并没有“跑步膝”的概念。 如果感觉膝关节有不适，一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等，此时要注意休息，暂时不要运动，直到疼痛减轻或消失。 其实，只要运动量控制得好，跑步很少会造成伤害。 重要的是要在力所能及的范围内适度进行所有锻炼。

膝关节是人体活动度最大、承重最大的关节之一。 专家提醒，无论是跑步还是其他运动，尽量选择专业的运动场地和运动器材，尽量按照标准、专业的动作进行训练，运动前做一些热身运动怎样治疗跑步膝，运动后做一些拉伸放松，这样比如减少运动。 受伤和受伤的机会。 如果膝关节扭伤，有条件的可以冰敷，并及时去医院检查治疗，以免耽误病情。

日常生活中如何保护膝关节，预防膝关节损伤？ 杨玉萍说，膝关节保护的不是护具，而是肌肉。 平时应该多训练肌肉力量，以及反应性、敏感性等。 静蹲是一种非常适合普通人群尤其是老年人的锻炼方式，主要锻炼股四头肌的力量。 具体方法是背部靠墙，双脚分开与肩同宽，身体呈蹲姿，小腿长轴与地面垂直。 大腿与小腿的夹角不应小于90度。 一般每次深蹲到不能坚持时，休息1-2分钟，然后再重复。 最好每天重复3-6次。