早上空腹跑步危险吗？ 早上空腹跑步可以吗？
全民健身的口号早已打响。 如今，越来越多的人坚持锻炼。 有些人为了健康坚持锻炼； 是件好事。 生活中有很多常见的运动项目，比如：跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等等，接下来，笔者就和大家聊聊一个流行的运动项目——跑步。
跑步是一项非常普遍的运动，男女老少都喜欢。 平时在公园、街道、游乐场等地方，几乎都能看到跑步的人。 跑步是一项随时随地都可以进行的运动。 坚持跑步还可以促进减肥效率，保持好身材，让身体更健康。
现在很多人都是伏案工作者，没日没夜地加班。 年纪大了，身体状况越来越差，只想到运动的好处。 这时候，大多数人都会选择跑步作为一项保持健康的运动。 于是，我养成了晨跑的习惯。
晨跑，顾名思义，就是早上慢跑。 跑步作为一种运动，总是消耗热量，但如果在跑步前吃东西，很容易引起胃痛，影响跑步效率。 因此，清晨空腹慢跑被贴上了“养生利器”的标签。 然而近年来，因为晨跑猝死事件频发，晨跑似乎已经跌落“神坛”，于是人们开始质疑晨跑是否真的是一项健康运动。
早上空腹跑步对身体好吗？ 下面笔者就来和大家聊一聊这个话题。
从减肥的角度
跑步减肥大家都知道，那么空腹晨跑减肥效果如何呢？ 空腹跑步会更快消耗体内糖原，从而提高减肥效率。 统计显示，早上空腹跑步30分钟，可增加10%-15%的热量消耗。
从身体新陈代谢的角度
早上空腹跑步更有利于改善身体机能，促进身体热能启动，从而促进身体新陈代谢的效率，改善血液循环。
从生活的角度
如果把空腹晨跑作为一种习惯，就相当于养成了一个好习惯。 早起会让我们的作息时间更加规律，饮食生物钟也会趋于平衡，让身体进入良性循环，促进身体健康。
而养成晨跑的习惯，也能让人保持精力充沛的状态。 这样，无论是在生活中还是在工作中，效率都会得到提升，做事的方方面面都会变得事半功倍。
从以上几点来看，早上空腹跑步确实能让身体更健康。 那么这几年晨跑猝死频发，你还能空腹晨跑吗？ 事实上，做任何运动都有一定的风险。 我们不需要怀疑晨跑这个运动。 我们可以空腹进行晨跑。 但是，为了避免影响身体健康，我们在空腹晨跑的时候，要多注意细节，才能做到无伤跑。
早上空腹跑步要注意什么？
1、养成良好的作息习惯
做任何运动之前，一定要保持最佳的精神状态，尤其是晨跑，更要注意！ 如果在精神状态不佳的情况下进行运动，很容易在运动过程中对身体造成伤害。 晨跑前，如果睡眠时间不足或作息不规律，会影响跑步效率，对身体造成伤害，越跑越虚弱空腹跑步减肥，精神也会变得很无精打采。 导致猝死。 所以，要想早上跑得更好，就要养成良好的作息习惯。
2.早上跑步前喝少量的水
当我们的身体处于睡眠状态时，它的新陈代谢能力和排毒能力都在运转，但是效率会比较低，而且这些身体机能的运转会消耗热量、水分等。一夜之后，身体的身体的新陈代谢会处于疲惫状态，体内的能量水平会变低。 如果不补充水分就去跑步，很容易引起头晕，尤其是在运动过程中大量消耗水分，会让身体进入缺水状态。
因此，晨跑前应选择少量饮水，以促进新陈代谢效率，减少不必要的伤害。
3.减少运动量
有些人想更快地减肥，或者想让自己的身体更健康。 所以，在运动的时候，他们总是自以为是，一味地加大运动量，最终会对身体造成很大的伤害。 晨跑时要特别注意这一点。 身体各方面的机能在早上都不是最佳状态。 如果一味增加早上的运动量空腹跑步减肥，结果可想而知。 所谓跑步是为了健康。 如果你带着目的跑，就会影响你的初衷。
空腹晨跑仍然是一项健康的运动。 我们只需要根据自身情况调整跑步计划，养成良好的习惯，安全无害又高效。 这就是我们想要做的。