健身专家告诉你晨跑和夜跑的优缺点，根据自己的时间选择

#周刊第一#

晨跑的好处：

1、让我们养成早睡早起的好习惯，更合理地规划自己的时间

因为我们大多数人都需要上班或上课

早上想跑步就得早起，起得早就得早睡

如果选择晨跑，一定要学会合理规划时间和路线，才不会迟到

2. 夏天来了，气温越来越高跑步晚上好还是早上好，早上跑步会稍微凉快一点，在太阳出来之前，不用担心会晒黑

晨跑的坏处

需要很早起床也是一个缺点。一不小心起不来，跑步计划就得搁置了

而且夏天太阳升得越来越早跑步晚上好还是早上好，6:30就出太阳[泪]，6:30之前跑完

夜跑的好处：

1、有足够的时间完成长跑，不用担心时间问题

2.晚上跑步不用担心晒黑哈哈哈哈

3、晚上跑步后不想吃东西大多数人晚上胃口都很好，但有些人跑步后什么都不想吃。主要是他们比较累，不想动了。

夜跑的坏处

一、伤阳气

2.蚊子多。尤其是在有很多树木花草的地方，跑步的时候周围有很多虫子

就个人而言，我更喜欢早上跑步，这样我晚上可以早点睡觉。

如果你要长跑，下午跑[偷笑]

大家可以根据自己的时间和喜好来选择，参考我说的晨跑和夜跑的优缺点。

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