看这里~这才是正确的夜跑减肥方法。
夜跑是现在人们热衷的一种跑步方式，随着夜跑队伍的壮大，他们有了自己的名字——夜跑者
都市人生活节奏快，白天没有时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。 夜跑者减肥要注意什么？ 这里有一些提示给你。
1.
逆着车流奔跑
大城市很难找到空旷的地方跑步，夜跑者喜欢沿着马路跑。 但是，车辆在马路上穿梭，在马路上奔跑，多少有些不安全。 为了安全起见，建议跑步时避开高峰期。 另外，运行方向与车流方向相反，使车内人员可以清楚地看到正在运行的人。
2.
穿鲜艳的颜色
晚上跑步的人很多，路上也有车。 晚上穿鲜艳的衣服可以提高分辨率减肥跑步方法，让别人看清你，避免夜间跑步时互相碰撞，让车里的人看清自己。
3.
沿着熟悉的路线奔跑
晚上不是探索野外小径或开发新跑步路线的好时机。 坚持您通常的路线并跑到终点线。 您可以记住沿途每一棵树、角落和建筑物的位置。 不过，不要每天都跑同一条路线，说不定会有不速之客跟踪你的行踪。 选择您觉得适合跑步的路线，并定期切换路线。
4.
减速
夜间运动强度过大，会使神经兴奋，影响睡眠。 而且晚上周围环境很黑，跑得太快太危险了。 再者，慢跑属于有氧运动，具有消耗脂肪的作用，减脂效果比快跑更有效。 因此，如果是为了减肥而夜跑，就应该放慢速度。
5.
把握夜跑最佳时间
夜跑最好在晚饭后一小时开始，通常在 9 点左右。 运动时间最好控制在30分钟到60分钟之间。 太短无法起到燃烧脂肪的作用。 如果时间过长，会造成过度疲劳，影响睡眠。 开始时最好循序渐进，从20分钟开始到30分钟，以后逐渐增加时间。
6.
夜跑注意补水
晚上的温度没有白天高，跑步会感觉凉爽很多，但是运动还是会让人出汗。 夜跑要注意补水减肥跑步方法，更要注意补水。 运动后喝水，不要喝太多，第二天容易肿。 喝水时，一口一口慢慢喝，有利于水分的吸收。
7.
跑步后控制饮食
运动会燃烧卡路里并使您感到饥饿。 夜跑后一定要严格控制饮食，绝对不能吃夜宵。 . 如果你真的很饿，就喝点牛奶或酸奶，或者吃点水果。 不要吃太多，否则你的夜跑努力就白费了。