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相信很多MM都渴望变得苗条美丽。修长的双腿和苗条的身材当然是每个女人都渴望的，也是追求的目标之一。但我也希望自己精力充沛。小姐已经不是娇弱的模样了，她也不愿意变成那样。慢跑是很多女性朋友的选择。其实也是一种非常有益的运动，而且很方便。那么跑步合理减肥方法，如何通过慢跑来减肥呢？

1. 不要只是慢跑

按时慢跑可以有效锻炼身体跑步合理减肥方法，让慢跑变得更轻松，但如果慢跑是你唯一的运动方式，疲劳和反射性肌肉拉伤会让你感到难以忍受。在慢跑的同时，加入一些基本的有氧运动，例如骑自行车、散步、跳舞或游泳。做不同类型的有氧运动可以锻炼身体的其他部位，所以每次穿上鞋子准备去慢跑时，你都会感觉更轻松。

2.选择最佳的慢跑时间

最好在适合自己的时间慢跑。喜欢晨跑的人可以在上班前进行，喜欢夜跑的人可以在回家后进行。

比选择何时慢跑更重要的是：不要在空腹或饱腹时慢跑。空腹则不能使力，饱腹则血液集中于消化道。如果你剧烈运动，那将对你的健康不利。最佳时间是饭后2～3小时。

早上空腹慢跑时，最好提前30分钟左右喝一些促进消化、补充能量的运动饮料或吃一根香蕉。

七、先做拉伸

如果你的身体素质不是很好，可能直跑太累了，脂肪还没有开始消耗。要想跑步减肥有效，跑步前应该做一些伸展运动或放松运动。一方面可以热身，防止受伤。可以进一步提高高效率。

慢跑减肥的方法小编已经说的很清楚了。我希望每个人都能用好它。慢跑这个运动可以对我们的身体起到很大的缓冲作用。希望每个人都能过上健康的生活，直到生病才知道健康的可贵。不要为了减肥和拥有完美身材而牺牲自己的健康。