跑步和走路哪个减肥效果更好

跑步和走路哪个减肥效果更好

现代人肥胖的概率越来越高，导致很多人还没到老年就已经畸形肥胖了。 如果不做一些运动来减肥，身体的健康也会受到很大的影响，但是运动的方法有很多。 不知道哪种方法减肥效果会更好。 今天我将告诉你哪种减肥方式更好：跑步还是步行？

其实步行和跑步都有很好的减肥效果。 主要看走路和跑步的方法。 很多人认为运动越剧烈，减肥效果越好。 其实，这是一种误解。 有时过于剧烈的运动很容易导致脂肪转化为肌肉。 如果是男性朋友通过剧烈运动练出肌肉还不算什么，但如果是女性朋友练出肌肉，恐怕就不好看了。

如果想通过步行减肥，一定要保证步行时间不少于40分钟，最好是1小时以上，因为只有连续步行才能使脂肪消耗到一定程度，否则脂肪会变少。食用减肥效果不会很明显。

在跑步减肥的情况下，跑步时间不应少于30分钟跑步减肥还是散步减肥，时间可随着身体适应逐渐增加，因为身体适应运动强度后，减肥容易出现平台期，而很多人在减肥后进入平台期后，就会对减肥失去信心，所以要想避开平台期跑步减肥还是散步减肥，只能加大运动量。

如果在运动减肥的时候能把走路和跑步结合起来，减肥的效果会更好，因为跑步的时候感觉累了就停下来，如果跑步时间太短，会影响减肥效果，所以什么时候跑步累了可以改步行走，等体力恢复后再改跑步。 这将使跑步持续更长时间并消耗更多脂肪。

看完上面的介绍，相信大家都知道跑步和走路哪个减肥效果更好吧？ 其实运动减肥的效果还是不错的。 好坏主要看运动的时间和运动后能否在饮食中控制脂肪的摄入。