走路和跑步哪个更适合减肥？

走路和跑步哪个更适合减肥？

走路和跑步哪个减肥效果好？2011-08-08

走路和跑步哪个更适合减肥？ 对于这个问题，有些人理所当然地认为跑步更利于减肥，因为跑步比步行更能锻炼身体。 但事实真的如此吗？ 首先，我们要明确一点，运动之所以能减肥，其根本原因在于它消耗能量。 评价一项运动减肥效果的一个重要指标就是看它在同一时间内消耗了多少能量。 单位时间内消耗的能量越多，减肥效果越明显。 接下来，让我们看看步行和跑步的能量消耗差异。 在行走和跑步过程中，势能可以转化为动能。 要完成这个转变，走路主要靠腿部的摆动，而跑步主要靠肌肉的弹力。 研究表明，在跑步过程中，肌肉弹性产生的反作用力可以使人体相对容易地到达所需位置跑步减肥还是散步减肥，从而可以节省身体移动到同一位置所消耗的能量。 而人在行走过程中就无法节省这部分能量来到达这个位置。 同样的距离，步行消耗的能量是跑步的2-3倍。 另外，人在走路时消耗的热量很多，但运动强度不大，所以不会上气不接下气。 因此，人们更容易坚持走更远的距离。 也就是说跑步减肥还是散步减肥，步行比跑步更符合有氧运动的概念。 由此可见，步行的减肥效果可能比跑步更明显。 当然，慢跑的意思和走路的意思差不多，用慢跑代替走路是完全可以的。