跑步可以帮助你减掉肚子吗？

在日常生活中，很多人都喜欢健身运动。除了瑜伽、游泳、慢跑、慢跑，跑步的效果也很不错。正确合理掌握跑步技巧，有助于瘦腿。许多人都肥胖。不是小腿，而是肚子。减掉肥肉并不容易。腹部是脂肪堆积最多的地方。那么跑步能减肚子吗？

怎么坚持还是有一定效果的。还有其他方法：瘦肚子方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次沐浴前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，敷于腹部。 10分钟后用热水冲掉粗盐，也可以按摩后冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：沐浴后，将一汤匙粗盐撒在手心，直接按摩腹部。不要用力揉搓，以免使皮肤粗糙。如果你的皮肤比较敏感，那就改用比较细的“浴盐”。据说改良的仰卧起坐运动对小腹肥大的人特别有效。

方法三：缩腹行走法首先要学会“腹式呼吸法”：吸气时，腹部隆起；吸气时，腹部隆起。当你呼气时，你的腹部会收紧。对于练习瑜伽或发声的人来说，这是一项必要的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，使气流顺畅，增加肺活量。

方法：走路和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使下腹部肌肉紧实。刚开始一两天，你会不习惯，但只要你随时提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅小腹会变平，但你的走路姿势也会变得更有魅力。

方法四：吃饭减肥在正餐前吃一顿减肥餐，可以大大降低人在正餐时的食欲，从而减少食量。食醋减肥每天喝15-20毫升食醋，一个月之内就会有可喜的发现。大多数用冬瓜减肥的肥胖者水分过多。冬瓜可以利尿，所以每天用冬瓜熬汤要适量。

方法五：游泳减肥游泳30分钟可消耗1100大卡热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢的速度还是很快的，可以比平时更快的燃烧脂肪。这种方法是最科学的，也是不可否认的。

跑步可以帮助你减掉肚子吗？其实不可否认的是瑜伽和跑步哪个更减肥，在跑步的过程中，全身都会发抖，这对于全身的减肥是有帮助的。无论是腿部还是腹部，跑步都能快速减肥瑜伽和跑步哪个更减肥，促进脂肪代谢。跑步适合一年四季，也能练出好身材。

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