晚上10点跑步对身体好吗？

晚上10点跑步对身体好吗？

跑步是全民运动，人人都可以参加，而且操作起来也很简单，而且可以消耗体力强身健体，但是跑步的时间有没有明确的规定呢？ 如果是晚上十点，还能跑吗？ 看看下面。

晚上10点跑步对身体好吗？

晚上十点可以跑步，但是强度一定要控制好。 过度运动会导致失眠。 锻炼是循序渐进的。 不可能一下子进入狂暴状态。 当我们感到全身舒服时晚上10点跑步好吗，我们就可以结束它。 如果我们太累了，我们就会累。 但是，睡前一小时不宜运动。 如果您感到不适，请不要强迫自己运动。 简而言之，您必须处于健康状态才能适合。

夜间跑步的注意事项

1、坚持：有的人一开始很热情，后来就没有动力了，那么之前的锻炼就白费了。 跑步，每周最好坚持3次以上，每次要保持在30-60分钟。

对于一些没有运动习惯，只是喜欢走路的人，可以每天坚持20分钟，慢慢增加。 一段时间后，当身体适应强度后，他们就可以慢跑了。 将两者结合起来，身体就会变得更健康。

2.热身：任何运动都有热身。 所谓热身，就是加快体内的血液流动，使其不至于在运动时突然加速。

在跑步之前，我们可以稍微压一下腿，让我们的心脏和肌肉进入一种运动状态。 我们先是散步，然后慢慢改为快走，小跑，最后正式跑步。

3、照明：晚上最大的缺点之一就是没有灯，所以在外面跑的时候要随身携带手电筒，也可以穿带灯的背心。 这样可以确保您自己的安全。

跑步减肥的最佳时间

早起跑步：很多人习惯了早起跑步。 我们可以好好利用早餐前的时间。 我们可以通过慢跑来消耗体内的碳水化合物。 20分钟后，脂肪就会开始燃烧，所以要继续进行20分钟以上的有氧运动，有燃烧脂肪的效果。 当我们的身体在休息的时候，已经消耗了大量的碳水化合物，所以在这段时间跑步会很快的燃烧脂肪，从而可以在最短的时间内达到减肥的效果。

从上面我们可以知道，晚上十点可以跑步，但是如果过了一个小时才睡觉，最好不要跑步，跑步的时候要坚持晚上10点跑步好吗，要热身，要轻装上阵晚上。 确保自身安全。