装备 I 一般跑步需要什么装备？

跑步正变得越来越流行，尤其是在中国。近两年，跑步军团遍布各大城市，点燃了人们的热情。只要走在大街上，随时都能看到不同年龄段的跑者疾驰而过。

对于跑步装备，外行人可能会说是装X，但对于爱好者来说，他们明白这些装备的实用价值。最重要的一件装备就是跑鞋。

想要开始跑步的朋友们，可以准备以下11种跑步装备哦~

事实上，大多数跑者在开始跑步时并没有什么特别的装备，除了一双好点的跑鞋。今天，小编就来给大家介绍一下跑步装备吧！

为什么需要好装备？感觉更多是为了体验高科技。装备方面，我觉得大概是1分钱1分钱，2分钱10分钱。有钱自然会得到更好的装备，但是在爱好阶段没必要投入太多。对于大多数人来说，一双跑鞋就足够了。分别说说不同的装备吧。

1.跑鞋需求量：5

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跑鞋是跑步最重要的装备。一双好鞋不仅可以让你跑得更轻松，更重要的是可以防止运动损伤。基本功能是减震、防滑、透气。选材的问题是合身，穿着没有任何不适感。一般一双跑鞋可以支撑你跑1000公里左右夏天穿羽绒服跑步会减肥吗，跑到700、800公里就要注意更换了。现在软件记录了鞋子，所以不用太担心。对于跑鞋，要在自己的经济能力范围内买最好的，尤其是刚入门的人。

2、速干衣需求量为4

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快干有优点也有缺点，但基本上区别不大。好的跑鞋和普通跑鞋的差距还是能明显感觉到的。但是在速干方面，我感觉他们差不多。 200多块和几十块的区别不大。但是和纯棉相比，绝对是速干性更好，透气性比纯棉好几个档次。跑步的时候不会感觉到衣服压在皮肤上。当然，一开始会习惯纯棉的衣服，然后再穿快点晾干的时候会有轻微的不适，但是跑习惯了就没事了。

3、压缩内衣需求度2

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基本上对于刚入门的人来说意义不大，相信大多数人一开始都不好意思穿出去。后期会有帮助，就是通过加压加快血液循环的速度，而且在受伤后期，加压衣也会起到一定的保护作用。当然，也建议口袋有钱的人买压缩衣。皮肤偏向压缩和恢复，而cwx偏向支撑。两者对于防止受伤都有一定的作用，但是没有跑鞋那么明显。

4.防风毛衣需求量为3

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基本上，它只在冬天穿。按照三层穿法，最外层可以是毛衣，要选择比较清爽透气的衣服。在非冬季季节，有些人在热身运动后穿上它以预防感冒。材质基本上是里面是网布，外面是亚克力或者涤纶。我还是买个带反光条的比较方便，晚上跑步的时候比较安全。

5.袜子需求4

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棉袜基本舒服，毛巾底的也不错，但不能太紧。如果习惯五指袜，也是不错的选择。好袜子不贵，20元就很不错了。值得投资，我会穿五指鞋的时候不要穿袜子。

6、帽子、头带、头巾的需求量为2

冬天，帽子是保护头部免受风寒侵袭的好选择。在正常季节，戴头巾或戴头带是很有用的。它可以防止汗水流入眼睛。当然，它还有更多的美化功能。我戴头巾只是为了炫耀，没有别的原因。

7、运动内衣需求：女5男0

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运动文胸是必须买的，绝对是必须买的！

8. 对手机的需求 3

你必须要有东西来记录，但有些人不喜欢随身携带手机。我需要听歌（不推荐，危险）和录音，所以手机是必需品。而且软件丰富，比如nike或者都提供训练计划，是很方便的选择。

9.心率监测器需要2个

跑到一定阶段，如果需要提升成绩或者减肥，需求可以升到5，非常好用。 100多个迪卡侬就够了。因为现在有可以记录GPS的手机，如果不需要手机，就买一个带GPS的吧。

10、羽绒服需求1

基本不能穿。真的很冷，可以考虑羽绒背心。这一半是运动后保暖用的。

十一、其他

腰包：长途推荐水壶腰包，比较方便，长途是指15公里以上。能跑15公里以上应该对自己的需求有一定的了解，就不多说了。

防汗带：有人喜欢用这个，我觉得也好用，很显眼。

手套：冬天你仍然需要它们。最好能手机操作夏天穿羽绒服跑步会减肥吗，比较方便。不太厚。

太阳镜：夏天应该戴。比如你面对太阳的时候，还是很刺眼的，但是我大多是戴帽子的。如果被太阳晒到，额头也难受。

面具：基本没用。如果你穿着它跑步，你会喘不过气来，除非你跑得很慢，这类似于快走。

其实我不建议大家一开始就烧太多的装备，因为完全没有必要，也不会需要。你还是需要慢慢去了解跑步。后期你觉得需要什么装备，买什么装备？前期一双好鞋就够了。国外很多人赤脚跑步，国内的路况也不是很现实。但是不要指望运行设备能提供太多保护。如果有一个百分比来防止受伤的话，你平时的热身拉伸和力量训练可以占到90%以上，而器械可以给你带来10%左右的总和。％这个怎么样。即使你配备了顶级装备，跑前热身和跑后拉伸也省不了。最容易受伤的膝盖部位也需要锻炼。至于膝盖的练习，可以百度搜索靠墙深蹲，可以有奇效。

忘记写智能设备了，就写到这里吧。智能穿戴已经流行了两年，但仍然没有合适的智能设备，主要是功能单一和对手机的依赖。大多数智能设备只能是计步器，没有其他主要功能。我用过的up2、force、bong2、小米手环，现在国外的好像比较准，国内的还是有误差的。现在也有可以记录心率的腕带，但是我没用过，但是感觉穿戴设备用过之后只能是半成品。至于苹果会不会成为第一个成品，不好说。好了，装备就这些了，希望大家不要像我一样成为装备党。

年轻，而现在。 .

快节奏的时代，什么都快，想慢的部分就是享受。训练不是通过控制身体来完成的。持久的耐力从跑步开始。