你跑吗？ “六大”变化大家应该都知道吧！跑步4年，身心彻底改变

还没跑的亲！那些要跑的人！刚开始跑步！

你觉得无聊吗？你被慢性病困扰吗？你有肥胖的“三高”吗？你沉迷于酒精和烟草吗？

所以，去跑步吧！彻底改造你，实现身心的“重生”！这样的结果你不期待吗？

当然，即使你是一个健康人，跑步也会给你带来“六大”好处：

一是坚持跑步，瘦得美。减脂后的身材瘦削挺拔，双腿弹跳有力，行走时轻盈如风，充满活力，气质优雅。

三十多岁以后，我的肚子开始慢慢地站起来了。我从来不会扣西装，单位也从来不选我参加活动。我真的变成了一个中年油腻的男人。

再看看现在，年近五十的人，虽然称不上俊美男子，但精神气质却依旧碾压半数同龄人！这当然是别人的评价，不是我自吹自擂！

没有油腻男，右边那个是我

二是坚持跑步，减轻压力，心情舒畅。这对现代人来说是最重要的，尤其人到中年，压力是巨大的：但一旦奔跑，就会逃避焦虑，获得平静；压力，收获轻松。

为什么不这样做呢？

我经历得最多的是：当我患上抑郁症时，白天会不由自主地叹气，但我自己并不知道；乌云密布，大人小孩都觉得闷闷不乐。

自从开始跑步：心情豁然开朗，看问题也积极思考，爱上了读书和写作，突然觉得生活多美好，活着真好！

三是坚持跑步，睡得香。如果睡眠不好，只要在睡前做一个半小时的有氧慢跑，再洗个热水澡，一定会睡得香香甜甜的。这是我的经验！

记得刚开始的时候，我翻来覆去，越睡越不清醒，越清醒越胡思乱想，越想越想觉得生活很无聊，然后看着漆黑的窗户，一点光都没有，有一种绝望的感觉，想轻生。无精打采和沮丧。

现在跑完了，洗了个热水澡，10点多就睡觉了，翻了几页床边的书，开始迷糊了。直到七点多才睡着，睡得很香。看看下面我的睡眠质量。你羡慕吗？然后跑！

四是坚持跑步，享受美食。现在生活条件好了，但是总有一些朋友看着最好吃的，一点胃口都没有。吃饭成了他们的负担。有的人一天到晚都不觉得饿，生病了也查不出来。是典型的亚健康。

那就去跑步吧，跑几天，你会觉得食欲大增，吃得香喷喷的，真正感受到生活的乐趣！

自从我开始跑步后，我老婆夸我多了，说一家人一起吃饭，看到我吃的好吃，把全家人的胃口都调动起来了；同时，不会有家庭烹饪的剩菜。一口半那个清扫，我一个人就能扫完，清扫起来容易多了！

五是坚持跑步，预防疾病，保持健康。根据我自己的经验：跑步帮助我摆脱了高血压和高血脂；尤其是一直困扰我的便秘问题。

大便通畅后，你真的想象不到有多舒服！排汗排便后的清爽，排除体内毒素，增强体质，真是难以用言语形容，跑完你就知道了！

想到自己得了脑瘤，做了开颅手术；第二，我曾经患过甲状腺癌，做了甲状腺全切除术，但是因为我尝试了慢跑，所以我现在还能上班，过上正常的生活，多亏了跑步！而且它还能控制高血压和高血脂。你认为它能让人快乐吗？

六是坚持跑步，高度自律、高效。一旦你坚持跑步，你就好像被编程了一样。一天什么时候做什么，做什么事情，仿佛一下子就有了计划，你不会再纵情于酒宴，不再进行所谓无效的社交。

你会喜欢高质量的独处，一个人跑步，一个人读书学习，一下子生活和工作的效率会提高，你的生活会突然进入一个新的境界——

这就是我现在的样子：跑步，读书，写作，感觉人生一下子打开了新的境界，好像又在过一种真正活出自己的生活！

就像那句话：生活不一定是光明的，但一定要有自己的色彩！

当然，一旦你开始跑步，你就会越来越好！

嗯是的！阅读本文的朋友们，无论是与疾病抗争，还是享受健康，都应该相信，跑步是我们所有人的生命救赎，它让你遇见更好的自己！

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