空腹跑步对健康有益吗？

空腹跑步对健康有益吗？

状况分析：

秋天早晨空腹跑步可以吗，很多人都喜欢早上起床就去跑长跑早晨空腹跑步可以吗，强身健体。 事实上，空腹跑步弊大于利。 有关专家发现，经常空腹跑步会加重心脏和肝脏的负担，容易出现心律失常等现象。 运动需要能量，而人体能量的主要来源是饮食中的碳水化合物。 空腹运动时，比如早上慢跑，主要能量来自脂肪。 这时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。 脂肪酸不仅成为心脏等活动的能量来源，过多还会对心肌产生毒害，引起各种心律失常，甚至猝死。 尤其是50岁以上的中老年人，由于游离脂肪酸的利用率低于年轻人，风险更大。 长跑前最好喝点蜂蜜或葡萄糖，以保证精力，避免对健康造成不良影响。

指示：

晨跑前吃一些容易消化的食物，既能保证运动时身体有足够的体力，又能避免出现消化不良等症状。 空腹运动会引起头晕，甚至呕吐、“运动性低血糖”甚至昏厥； 进食后立即运动会导致胃痛甚至呕吐。 如果你在起床后一小时内运动，你必须吃含有200-300卡路里能量的食物。