如果体重不变，腰围和肚子变小了，算不算是塑身效果？

优秀答案：

腰围小了，肚子小了跑步肚子小体重不变，体重不变，也算是达到了塑身的效果。什么是减肥减肥不是减肥，而是减少体内多余的脂肪。除了少量的脂肪，快速减肥的绝大部分是体内的水分和营养物质，如糖原、肌肉、肌肉蛋白等。减脂有时会导致体重减轻，有时不一定会导致体重减轻。之所以减肥不减体脂，是因为我们的减肥过程是不是伴随着高碳水化合物、高蛋白、大量的力量训练。体内肌肉含量的增加、糖原的增加、血容量的增加、去脂体重的增加，都会带来体重的增加，抵消一部分脂肪减掉的体重。这时候你可以明显感觉到自己的身体变得更加紧实有型了，皮下脂肪减少了，体脂率下降了，体围也发生了变化。但是你可能会增加体重，而不是减肥。但此时基础代谢会提高，热量消耗会增加，减脂会变得更容易，体重反弹的概率也会降低。减肥离不开合理的饮食不管用什么方法减肥，合理的饮食都必须是前提。在控制饮食热量的同时，均衡摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素，可以达到持续减脂，避免反弹。

其他网友的看法

你好！我是阿侃，很高兴回答这个问题。塑身首先是塑造形体。身体是一个整体，不仅仅是腰围和肚子。究其原因，是生活质量和生活习惯导致腰腹部脂肪堆积过多。因此，需要从整体上看效果。它不是超重或肥胖的人。体重根本不重要，重要的是身材。体型要看整体是否协调匀称，比例是否合适。姿势有静态和动态之分，姿势可以体现气质。举个简单的例子，一个人无论是走路还是跑步还是坐姿都赏心悦目，那么他（她）的体型就一定不会差。人是一个整体，不要只看局部效果。我是阿侃，希望我的回答能给你带来一些帮助，谢谢！

其他网友的看法

感谢您的邀请！就个人而言，我认为它并不完美！体重不变，腰围小了，肚子也小了！它变形了吗？如果没有走路弯腰的气质跑步肚子小体重不变，那就不算达到塑身的效果了！皮肤松弛！腰线和小腹不紧实，塑身效果算不上达标！

其他网友的看法

减肥≠减肥。减肥并不意味着你真的很瘦。关键是看体脂含量或围度的变化，即：体脂率。根据百度百科，减肥体脂率是衡量胖瘦的重要标准之一。正常身材男性的体脂率一般在15-18%之间，而正常身材女性的体脂率在25-28%之间。超过这个范围可能是真正的脂肪。 1、什么是体脂率？体脂率是脂肪组织占人体总成分的比例，反映了人体脂肪的多少。目前普遍认为，正常成年人的体脂率男性为15%~18%，女性为25%~28%。男性的体脂超过 25%，女性的体脂超过 35% 被认为是肥胖。 50岁以上的女性和55岁以上的男性，体脂率标准值每5年可提高2%～3%。体脂率高的人容易肥胖，往往慢性病发病率也较高。但这并不代表体脂率越低越好：脂肪除了储存能量外，还有御寒、缓冲器官冲击等功能。这部分脂肪的缺乏会扰乱内分泌系统。妇女也会经历月经失调。 2、最科学的方法——体脂率计算公式建议测量时间在清晨。这个时候体重和腰围受其他因素影响较小，是一天中最准确的。明确：这里，体重的单位是公斤（kg），腰围的单位是厘米（cm），1厘米=1厘米。 ▶ 女性体脂公式 a = 腰围 x 0.74b = (总体重 x 0.082) +34.89 体脂重量 = a - b 体脂率 = (体脂重量÷体重) x 100%。 ▶ 男性体脂公式a=腰围x 0.74b=（体重x 0.082）+44.74体脂重量=a-b体脂率=（体脂总量÷体重）x 100%。当然，上面说的这些方法都是为了让大家了解体脂率，并不能特别准确。必要时可以到专业机构进行针对性测量。

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是的！

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