跑步让你变年轻还是变老？ 坚持跑步的人会得到什么？
世上的瘾有很多种，酒瘾、烟瘾、赌瘾……说到瘾，大家都认为是不好的，但有一种瘾，却让人分不清是好是坏。还是不好。 上瘾。
不喜欢跑步的人很难理解为什么世界上会有人对跑步上瘾。 跑步可能会让人筋疲力尽。 让人呼吸困难，腿脚酸痛，灵魂受到折磨……其实，跑步是很折磨人的。 就连村上春树这样的资深跑者也曾说过，自己要给自己立一个规矩，每天都要跑，除非万不得已，一天都不能停下来。 不定规矩，不勉强自己，不想跑那么多。
除了折磨人的心灵，关于跑步还有一个争议点，那就是：“跑步会让人变年轻还是变老？” 一直跑下去能得到什么？
继续前进，你会得到什么？
心灵得到滋养，不良情绪得到宣泄
如今早上跑步有什么好处吗，人们的生活压力很大，尤其是精神压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪出现的频率更高。 跑步会增加内啡肽的释放，从而改善你的情绪。 跑步后你会感到神清气爽，精神也会好很多。
增强体力，改善体质
现在我什至不能跑1k。 只要坚持跑，很快就能跑5k以上。 跑步是一项很好的有氧运动。 如果能坚持下去，可以促进血液循环，提高心肺能力，增强体质。
保持体形并增强自信
跑步可以消耗能量早上跑步有什么好处吗，有减肥的效果。 坚持跑步，控制饮食，身体会慢慢变好。 而且因为身体素质得到了提升，精神状态也更好了，整个人也变得更加自信了。
跑步的好处那么多，为什么有人说跑步会变老呢？
跑步让你变年轻还是变老？ 答案是它可以使人年轻，但也可以使人衰老，这样问也不无道理。 跑步是否会让你变老取决于以下几点：
第一，跑太多？
跑步是一种有氧运动，可以燃烧能量、改善皮肤状况并让您看起来更年轻。 但是，跑多了，身体就会处于过度消耗的状态，体内脂肪流失过多，皮肤松弛，肌肉也会流失，整个人显得“无力”。 .每周跑步3-5次，让身体，尤其是膝盖得到休息。
2、关于营养，有没有多余的营养跑步会消耗能量。 如果你跑的多，但是日常的饮食并不能补充饮食，那你还是吃的很简单，不吃肉，不吃蛋，不吃牛肉。 简单的饮食会使身体没有足够的能量和营养来支持其日常需求。 虽然你的体力会提高，但身体状况会变差，容易显老。
3、是否进行无氧运动
锻炼也要科学。 只做有氧运动或只做无氧运动都不够科学。 有氧运动过多会消耗身体，无氧运动过多又会导致体内脂肪难以减掉，所以科学健身还是很有必要的。
很多运动不适合老年人，因为他们之前没有运动经验，很多比较剧烈的运动也不能盲目进行。 50年后还适合跑步吗？ 50岁以后跑步好还是不好？
答案是肯定的，50岁以后，注意这几点，自信奔跑
1. 刚开始跑步的人不记录速度和体积。 你不必跑得太快，只需比正常步行快一点即可。 另外，一开始不需要跑5公里。 也可以从每天 5 分钟开始，逐渐增加。
2、姿势要正确； 跑步时身体微微前倾，膝盖弯曲，头部不要弯曲，脚尖先着地。
3、跑前热身。 热身时间应控制在5分钟左右，以唤醒身体。
4. 选择时间。 跑步最好选择起床后半小时，或者下午4-6点。 跑步不要起得太早，参加比赛也不要太晚，容易感冒。
5、如果膝盖不舒服，不要用力跑，注意休息，控制时间，避开膝盖。
跑步是一项老少皆宜的运动。 坚持正确的跑步不会让人老得更快。 50岁以上的人也可以。 跑步一开始会有点痛，但坚持下去，会觉得很开心很上瘾，但不管怎么想，都不能跑多了，适可而止。