想长寿要不要早起锻炼？医生：3种“有害”运动，很多人还在做

生命在于运动。很多人都说，生活中只有经常运动，才会更有益于健康。还有人说一天的计划是早上。要想健康长寿，就必须坚持晨练，这样对身体更有益，锻炼的效果也更好，但真的是这样吗？晨练真的对身体好吗？

1、晨练会长寿吗？

很多人都想知道早晨空腹跑步注意事项，晨起运动会不会长寿？据专家研究，晨起锻炼确实有益于身体健康，也有助于延年益寿。尤其是中老年人，坚持晨间适当运动，可使他人寿命延长6%。

他还表示，对于从不运动的老年人来说，体质进一步下降，患病概率进一步增加。在适当运动的过程中，可以加快血液循环，促进消化吸收，更有利于提高机体抵抗力和免疫力。

体内的毒素和废物可以很快排出体外，更有利于保持健康。需要注意的是，不同的运动项目，不同的运动强度，对身体的影响是有很大差异的。

如果早上做大量的高强度运动，极有可能不利于达到强身健体的目的。还会加重身体负担，导致血糖快速下降，出现心慌、头晕等问题。因此，在晨练时，需要特别注意运动量，要适量，不能过度运动，以免影响身体健康。

2、这三种锻炼方式危害很大

专家指出，这三种锻炼方式需格外注意，对人体的危害很大，至今仍有不少人坚持使用。

1、运动过早

许多老年人都有睡眠困难等问题。他们早上起得很早，起床后很早就出去锻炼。事实上，专家说过早锻炼对你的健康非常不利。

因为对于这部分中老年人来说，早上还没有吃早餐的时候，身体的精力是比较差的。血糖、供血等处于虚弱状态。如果此时长时间进行高强度运动，很容易造成身体供血不足等问题，促进心脏相关疾病的发生，需要特别注意。

2.高强度锻炼

很多人在生活中没有合理选择锻炼方式。很多人选择早上跑很长时间，比如跑马拉松。这种运动，长期处于跑步状态，对老年人的身体尤其是关节的伤害会更大。

不仅不利于身体健康，反而会引发四肢相关疾病。尤其是一些骨骼比较松散的老年人，比如高强度的频繁跑步，会加重关节的损伤程度。

此外，一些老年人还喜欢经常在早上做高强度的引体向上运动，这对关节的健康和保护是非常不利的。因此，要注意及时降低相关运动强度。

3.随意运动

最后，很多老年人都有自由锻炼的方法。很多老年人在新闻报道中看到很多对身体健康有益的锻炼方式，比如悬颈、倒立风车等锻炼方式，就盲目跟从。

老年人在不了解自身身体状况的情况下，盲目采纳和选择，不仅不利于身体健康，还会危害身体健康，如颈椎骨折、瘫痪、头晕等。

如果长期如此，对身体的伤害是极大的，所以在生活中锻炼的时候一定要注意适当的锻炼，选择最适合自己锻炼的锻炼方式。

3、如何正确运动是关键

那么什么是正确的运动呢？生活中运动一定要注意时间问题。运动不宜过早，应在早上早饭后，身体充满电时进行。

同时，在锻炼的过程中，也要注意锻炼的时间长短，避免长时间锻炼。您可以听从专家的建议，结合自己的身体素质，采取适合自己的锻炼方法。

同时，运动时不可进行高强度运动。提醒各位老年朋友在运动前做好相关准备和热身运动。

结语

综上所述，我们可以理解，坚持晨练确实对身体有益，可以达到一定的延年益寿的效果，但是生活中锻炼的注意事项还是有很多的。

生活中不允许进行高强度运动或过早运动。同时早晨空腹跑步注意事项，在运动的选择上，也要采用适合自己体质的运动方式，才能达到健康运动的目的。