很多人习惯晨跑减肥，但这科学吗？

如今，随着人们生活物质水平的提高，再加上饮食不规律，不注意体育锻炼，越来越多的人患上了肥胖症，因此非常苦恼。要知道，肥胖不仅会让我们的身材走样，还会让我们的健康受到严重威胁！

于是，越来越多的人想要走上跑步的道路，想要通过跑步来减肥，重塑身体，让自己的身体越来越健康。然而，很多人并不知道跑步和减肥之间的关系。他们经常听说，晨跑可以很好地减掉体内脂肪，让自己的身体越来越瘦。

那么晨跑真的可以减肥吗？晨跑减肥要注意哪些问题？

晨跑真的能减肥吗？

这点毋庸置疑，只要我们坚持晨跑，我们的体重一定会一点一点下降，最终让我们收获美丽的身材。但是我们有这样的误解。很多人认为晨跑更利于减肥。事实上，这种情况是不存在的。很多人认为，早上经过一夜的消耗，以后我们的身体就能更快的进入脂肪消耗阶段。 . 其实这个观念是不正确的，因为我们身体的血糖是保持稳定的，不可能随意改变！不过晨跑确实可以减肥！

那么晨跑减肥要注意什么呢？

1.跑步前一定要吃东西

很多跑友在晨跑减肥的时候喜欢空腹跑步。其实年轻人偶尔空腹跑步不会有什么大问题，但是对于老年人或者高血糖患者来说就很不好了！因为我们直接空腹跑步，很有可能会导致低血糖，让我们晕倒，这对我们的健康是非常不利的。

2、晨跑一定要拉伸和热身！

这一点很重要，因为经过一夜的睡眠，我们身体的各种机能还没有恢复到正常的工作状态。而跑步属于中高强度运动。如果我们贸然走上跑步的道路，极有可能造成肌肉拉伤、韧带损伤、膝关节损伤，对我们的身体造成很大的伤害。

3.一定要注意保暖

这对中老年人来说非常重要。由于早晨是一天中气温最低的时候，如果我们在跑步的时候不注意保暖，很可能会导致我们着凉、发烧甚至感冒，这也会严重威胁到我们的健康。

特别是在冬天，冬天的早晨温度很低。这个时候我们做早操的时候一定要把身体裹紧早晨起来跑步减肥吗，以免冬天的寒风对人体造成伤害！

4. 学会补水

早上喝水不仅对我们的肠道非常好，对于晨跑的人来说，适当的补水可以加快我们的身体循环，快速排出体内的代谢废物，对我们的身体也是非常有好处的，经常跑步的朋友，我们可以带一个水瓶早晨起来跑步减肥吗，方便我们及时补充水分。