有哪些公认的最佳运动？ 热爱的跑步、游泳，只能往后靠！
什么是公认的最好的运动？ 喜欢跑步和游泳的你只能往后靠！ 首先，如果经常练习球拍运动，可以非常有效的锻炼全身肌肉，而最大的锻炼对象就是手臂的二头肌和三头肌，如果每天坚持在户外打球，可以非常有效的增强力量你的手臂和肩膀。
同时，还能非常有效地调节身体的协调能力。 这样，对腿部肌肉也能起到很好的放松和锻炼的作用。 此外，在做高手运动时，大脑也在飞速运转。 它对预防阿尔茨海默病的出现有非常积极的作用。
其实从医学的角度来说，对于视力不好的人来说，打一些乒乓球或者羽毛球等球类运动可以很好的调节视网膜，有效促进眼睛周围的血液循环和身体的新陈代谢能力，所以运动经常用手臂打球可以说是对全身最好的锻炼，但是需要注意的是跑步最佳时间，打球的运动时间一定要控制好。 如果时间控制不好，很可能会对身体产生相反的效果。
事实上，羽毛球、乒乓球、网球等利用手臂摆动的运动，都可以非常有效地降低人类死亡的概率，公认的游泳运动仅次于其次。 跑步等有氧运动在游泳中也排名第二。 后来，所以玩这个运动对身体的健康是最好的。 其实人的运动也是分等级的，因为不同的人有不同的运动。 例如，年龄是一个很好的分界线。
1~7岁的孩子身体正处于发育阶段，如果经常练习游泳，可以起到调节心肺强弱的作用，同时也可以起到很好的锻炼身体的作用。由于身体的协调性，1-7岁的孩子免疫力相对较差，如果经常练习游泳，可以有效增强免疫力。
8至25岁的青少年适合打乒乓球、羽毛球、网球、篮球等运动，能有效锻炼身体的协调性和灵活性。 同时对锻炼心肺元气也有很好的作用，虽然属于青春状态，但是伤身的时间正好在这个时间段，所以经常练习可以非常有效的促进心肺功能的发育骨骼肌。
25-45岁这段时间，是人体的关键时期。 因此，在日常生活中，可以经常去爬山放松心情。 压力也能起到很好的效果。 毕竟这个年龄段恰好是最有责任感的时期，一定要懂得放松自己，好好锻炼身体。
46岁到65岁，人的体质和各个器官都处于衰退阶段，所以要特别注意锻炼，不要做一些过于剧烈的运动。 平时可以多走走跑步最佳时间，这样可以非常有效地促进身体的新陈代谢，或者经常去健身房做健身运动，而你做的力量训练可以在肌肉变得更加活跃的时候减缓衰老的速度.
65岁以后，身体已经进入衰老阶段，不仅肌肉退化，连关节都已经处于严重缺钙的状态。 这个阶段做一些低强度的运动，不要逞强，做一些剧烈的运动，慢慢来，不要着急，这样对锻炼身体会有很好的效果！