晨跑前吃香蕉有助于减肥

有些人认为早上跑步有益健康，而另一些人则认为晚上跑步更好。其实什么时候锻炼都很好，只要看方法就可以了。只要早上不要空腹运动就可以起到效果，否则对身体的伤害是很大的。

很多遵循减肥法的人都喜欢晨跑，认为早上运动效果好，尤其喜欢早上不吃早餐后直接运动。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体巨大伤害的错误认知。

正确认识

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为，对于一个喜欢早上运动的人来说，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、碳水化合物含量高的运动饮料等等，30岁之前一定要吃。分分钟再运动。

早上醒来后，身体里的营养物质已经基本消耗完了。这时候，血液中的血糖浓度就会过低。如果此时运动，不仅起不到减肥的效果，反而会因为水分的消耗和血糖的分解，使身体头晕目眩，严重时甚至会呕吐。

错误的看法

早上起床后跑步前吃香蕉减肥吗，空腹进行跑步锻炼。这个时候你就会阻碍脂肪的燃烧，因为体内基本上没有提供能量的物质，除了脂肪，这样在运动的时候脂肪会燃烧得更快，从而达到减肥的效果。

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为什么要饭后运动？

运动前吃一些易消化的食物，是为了提高机体血糖浓度，不低于机体正常警戒线，保证机体正常运转。另一方面，其实也是为了促进体内更好的脂肪燃烧，让身体机能更加正常。一般来说，就是辅以少量香蕉、面包、碳水化合物等促进消化吸收的食物。

小编温馨提示：

拜托，看完这篇文章后，一定要改正自己的错误观念，否则不仅会伤害身体，还会让你在朋友面前丢脸。锻炼在于坚持。希望大家能够长期坚持锻炼，尤其是立春之后的这段时间。这个时期是流感的高发期跑步前吃香蕉减肥吗，强身健体是最根本的。