早上空腹跑步可以吗？

很多人喜欢早上空腹做有氧运动或者其他运动，那么这种空腹的方法真的能燃烧更多的脂肪吗？今天就来说说吧。

首先来说说早上空腹的有氧运动。我们一般都是早起空腹跑步，因为一晚上没吃东西，早上的糖原已经消耗完了。这时候直接跑步可以达到脂肪能量，燃烧脂肪更快。 .

早起跑步是可以的，道理很简单，清晨的胰岛素水平好于脂肪分解。但缺点是体内血糖偏低，容易头晕，出现低血糖症状。

如果想在早上空腹跑步，建议补充少量的碳水化合物，比如半根香蕉或者一杯蜂蜜水。

空腹有氧有好处也有坏处，你可以自己决定。我认为吃一些碳水化合物和运动会更好。

而我要提醒大家的是，千万不要空腹做无氧运动！想减肥可不是这样减肥的！在进行无氧运动之前，我们应该适当补充碳水化合物。建议碳水化合物不要吃太多早晨空腹跑步减肥早晨空腹跑步减肥，因为过多的碳水化合物会使你的胰岛素不稳定，导致运动时精神不振，容易犯困。

运动前吃，运动后吃正餐，运动后吃，更多的营养会用于肌肉修复。即使是想要增肌的人也不应该在训练前吃太多食物。

我说的只是个人意见，我觉得最好不要空腹运动。当然，你也可以选择空腹进行有氧运动，自己选择。有代谢病和低血糖的人不宜空腹做有氧运动！

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