晨跑前吃根香蕉有助于减肥

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为跑步前吃香蕉减肥吗，对于一个喜欢早上运动的人来说，一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉，葡萄干和高碳水化合物的运动饮料。而且你必须等30分钟才能锻炼。不要吃脂肪和蛋白质食物。因为这些食物不容易消化。

糖浆和橙汁等简单的糖分食物很容易消化，但会导致体内血糖升高和降低，让您感到疲倦。所以不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹运动会引起头晕，甚至呕吐、“运动性低血糖”，甚至看电视昏厥；进食后立即运动会导致胃痛甚至呕吐。如果你在起床后一小时内运动，一定要吃含有200-300大卡能量的食物。

想减肥的朋友可能会想，早上起床空腹跑步后，经过一夜的消化吸收跑步前吃香蕉减肥吗，血液中的血糖就会偏低，这样身体就可以直接利用运动时发胖。这种说法是错误的。身体总是需要首先利用糖分进行分解和供给能量。首当其冲的就是血糖。如果血糖过低，身体得不到及时的能量供应，就会出现昏厥，这就大大降低了运动强度。达不到锻炼的目的。相反，在运动前吃一些香蕉和碳水化合物。一方面保证了血糖的充足供应。另一方面，糖分的分解可以促进脂肪燃烧。换句话说，这是一种有效的锻炼方式。看起来你好像吃了东西，但这小小的“油”却能调动你身体这台机器里沉睡的脂肪，让它们高效燃烧。只有这样，才能达到减肥的目的。