不吃晚餐真的能减肥吗？

夏天马上就要到了，身边很多人都在努力减肥，就是为了在夏天穿上漂亮的衣服。毕竟身材好穿衣服真的是非常好看的。所以，随着这几天天气越来越热，身边的很多女性朋友都非常担心自己的身体。毕竟夏天都想穿漂亮的小裙子，这个时候减肥是非常有必要的。

说到减肥这个话题，想必大家都听说过不吃晚饭来控制饮食。我身边的女性朋友一说起减肥，第一件事就是不吃晚饭，下午五六点以后就停止进食，只有饿了才喝水。但是不吃晚餐不能持续太久。一开始还可以接受，后来晚上不吃饭，就真的饿了。

这就是为什么，很多人都没有办法坚持减肥。晚上不吃饭，真的会很饿，但如果吃夜宵，还是吃的很多，之前的努力都白费了。最后不仅瘦了，还胖了。所以晚上跑步要吃东西吗，想要减肥，真的不能只吃晚饭，一定要配合运动。而如果长期不吃晚饭，对我们的身体也是有害的。

以我父亲为例。他现在快到中年了，身体也在不断的发胖。他的肚子像个球。他自己大概也意识到自己胖了，所以有一天他很认真地告诉我们，他下定决心要减肥了。当然，减肥首先要管住嘴，迈开腿。

所以，和很多人的选择一样，他下午5点以后就不再进食了。前两天还可以，每天晚上都会出去走走。但是后来，我再也受不了了。下午的时候，不仅肚子饿得咕咕叫，心里还不断冒出放弃的念头。

但他坚持。每次我们一家人到了吃饭的时间，爸爸就拿着衣服出门散步。每次忍不住想吃东西的时候，他就喝水或者用其他的方式转移注意力。我就这样坚持了一年左右，也确实取得了或多或少的效果。虽然我不是很瘦，但我的肚子比以前小了很多。

可是有一天，爸爸照常去上班，路过早餐店的时候，买了一杯咖啡。当他坐在办公室里喝咖啡时，突然感到肚子很痛。一开始他并没有太在意，毕竟在过去的一段时间里，他经常会因为饥饿而感到疼痛。一开始以为会和以前一样，忍了就过去了，没想到越来越疼，终于忍不住了，就问身边的同事送她去医院。

没想到，去医院检查后，才发现胃痛是胃溃疡引起的。

原来，这段减肥期间，爸爸虽然瘦了，但也严重伤了我们的胃。因为我们的胃在不停地分泌胃酸，如果及时进食，食物可以和胃酸混合，从而保护我们的胃粘膜免受损伤。但是如果我们不吃晚饭，胃里就没有食物可以和胃酸混合，所以胃酸会直接刺激我们的胃粘膜，时间长了容易对胃粘膜造成损伤晚上跑步要吃东西吗，导致胃溃疡。

其实，不吃晚饭并不是一个好的生活习惯，也不是正确的减肥方法。我们应该根据自己的需要适当地吃晚饭。只要掌握好技巧，不要暴饮暴食，同样可以保养好身材，达到减肥的效果。