澳洲研究：运动真能抗癌，坚持长跑的人可收获4大好处

当你身体健康时，你很少会认为自己得了癌症。然而，凡事都有意外。不幸的事情发生了，你真的得了癌症。这时候，人们开始着急了。有什么抗癌延年的方法吗？有人想到了运动，可是运动真的有用吗？运动能打败癌细胞吗？有没有相关的研究证据？

澳大利亚伊迪丝考恩大学发表研究称运动可以在人体内创造抑制肿瘤的环境

该研究要求 10 名癌症患者连续三个月每天锻炼 40 分钟。三个月后，研究人员发现癌症患者体内的癌细胞活性受到抑制，生长速度减慢。这说明坚持运动可以改变体质，运动真的可以抗癌！

事实上，在这项研究之前，澳大利亚国立大学就对老鼠进行了研究。他们发现坚持长跑的小鼠肝脏和胰岛功能得到改善。说明运动对身体有一定的保护作用。值得一提的是，经过连续12周的长跑训练跑步的益处，小白鼠比之前多运动了40公里，很多人的运动量甚至没有小白鼠多。

运动对身体的好处是有目共睹的。即使不做实验，我们也能切实感受到。但是通过实验研究，尤其是发现它对癌细胞的作用之后，大家就会更加关注它。下意识地增加运动量，增加运动频率。这样才能有效地营造抑癌环境。

坚持跑步的人在不知不觉中收获4大好处

→ 塑造腿部和臀部

现在的年轻人对自己的体型要求比较高，总喜欢自己的腿部和臀部更加完美。如果你也有这样的想法，建议坚持长跑。可以锻炼腿部和臀部的肌肉，消耗多余的能量。脂肪使皮肤和肌肉更紧致，身体看起来更好。

→改善肺功能有助于戒烟

老烟民想戒烟，但戒烟太痛苦，戒断反应强烈，忍不住想咳嗽。运动的好处是可以改善肺功能，让你呼吸更顺畅。同时还能提高纤毛的解毒能力，减少戒断反应，大大提高成功率。

→跑步使人快乐，增强自信心

生活每天都充满压力，心情总是不愉快。跑步可以促进荷尔蒙的分泌，让你在跑步的过程中更加放松和快乐。也可以借此机会释放生活和学习的压力，让自己感到很快乐。快点从抑郁中走出来，对未来充满信心。

→延年益寿延缓衰老

长期运动的人和很少运动的人，短期的差别不明显，但五年、十年后跑步的益处，就可以看出外表和内心的明显差异，因为他们的骨骼、关节灵活度、大脑、器官都是不同的。锻炼身体，比不爱运动的中老年人更加强壮，看起来更年轻。

这些人收获了锻炼的好处！

刘连荣：患淋巴瘤14年，走路是她的“秘密武器”

2006年，刘连荣感觉脖子上长了很多小疙瘩，就医后确诊为淋巴瘤。病情发展迅速，肿瘤数量增多，只能选择化疗来控制病情。化疗后，每天都痛苦、呕吐、脱发。我几乎无法思考。为了提高免疫力，刘连荣在家人的支持下，开始了步行。她走了 14 年，一天也没有休息。现在她的身体已经很稳定了，她也想打开自己。只要她还活着一天，她就会一直走下去。

何明：医生说我还有三个月，一定要打破宿命

五年前，何明被查出肺癌晚期。医生说生存期只有不到3个月，家属要做好心理准备。但是，何铭不想躺在病床上等死。他想做点有意义的事。跑步的时候感觉自己跑起来力气十足，不怕癌了。何明不顾医生和家人的反对，不管天气好坏，每天都坚持长跑和锻炼。他就这样跑了4年，一共跑了66个马拉松。锻炼延长了他的寿命。

王小津：50岁走上领奖台，53岁开始正常跑步

王晓进，云南大学教授。人到中年，他承受着很大的压力。他每天忙于教学，很少有时间锻炼身体。这让他的身体越来越差，最后晕倒在讲台上。可能是这次经历让他意识到了健康的重要性。出院后，他开始锻炼，调整饮食，彻底改变了他。他尝试了多种运动，最终选择了长时间跑步。他还参加了马拉松赛跑，取得了不错的成绩。他经常跟朋友说，跑步不仅带动身体前进，也带动灵魂，跑完后感觉更快乐。

运动带来好处的前提是长期坚持，经常运动。半途而废肯定不行，没那么神奇。至于选择什么样的运动，长跑、快走、游泳、骑自行车等都可以，但无论选择什么，都要记住两个原则。第一个原则是循序渐进，第二个原则是量力而行。如果你刚开始锻炼，或者你年纪大了，你应该慢慢来，不要急于求成。不觉得累的时候再补充，不要因为急于求成而伤了身体。