你早上是先跑步还是先吃早餐？

你早上是先跑步还是先吃早餐？

我跑步的时候，一般都是在吃完早餐后一个小时跑，因为这个时候早餐已经消化的差不多了，可以为身体提供充足的能量。 早上空腹跑步更难受。 对胃不好，影响身体健康。

早上是一天中最自由、最可控的时间。 当然，自由度取决于你起床的时间。 不建议空腹跑步，喝点水，吃点香蕉再出去跑步。 跑步后吃东西。 如果跑前吃东西，很容易出现腹痛和副作用。

晨跑后，身体恢复平稳，洗个澡，再吃饭。 空腹跑步会导致低血糖。 运动前可以喝点蜂蜜水，吃少量面包或葡萄干补充糖原。 另外，前一天晚上吃正常的晚餐，早点睡觉。

早餐后跑步，一般早餐后1.5-2小时左右跑步比较合适，比如6点吃早餐，7：30或8点跑步。

如果你是跑步减肥，我的建议是喝适量的温开水。 一是为体内脂肪的分解提供足够的水分，获得能量，从而减少体内堆积的脂肪。 二是运动时身体出汗。 喝水可以保证体内体液的平衡，减少跑步的疲劳。

如果晨跑的目的不是为了减肥跑步前吃饭还是跑步后吃饭，而是为了增加身体的免疫力，增强身体的力量，可以在晨跑前适当进食。 但这里也需要注意。 最好在晨跑前一小时或更长时间进食。

因为食物进入胃部消化，血液会集中流向胃部，如果在这个过程中同时跑步，四肢的血液循环也会加快跑步前吃饭还是跑步后吃饭，那么早上吃的食物有没有被吸收，相当于没有进食。

饭后不宜剧烈运动。 如果食物在胃里没有被消化，那么剧烈运动就容易引起胃溃疡。