文如意：月经期间可以跑步吗？

要说女生一生又爱又恨的亲人，“大姨妈”绝对排在第一位。当我还是学生的时候，我相信大多数女生在生理期都有不去体育课跑步的“特权”，所以女生经常以此为借口不去上体育课。

那么女生遇到特殊的经期到底该不该跑步呢？如意将在下个月告诉你答案。

月经期间可以跑步吗？

一般都能跑。如果身体能承受的话，跑步是没有问题的。当然，如果身体真的不舒服，比如有些痛经的妹子连站起来都有问题，当然也不能勉强，好好休息才是正道。

大多数时候，女性可以在经期进行包括跑步在内的运动，但一定要选择合适的运动方式和强度女生生理期能跑步吗，比如瑜伽、太极拳等低强度运动。虽然跑步不是月经期间最好的运动方式，但在合理的时间范围内慢跑还是可以的。

但是这个时期的雌激素和孕激素很低，短跑、快跑、长跑等比较剧烈的运动都不适合来月经。

月经跑多长时间合适

经期运动应以低强度、减少运动时间为主，选择适合自己的运动方式。如果平时有跑步的习惯，可以选择在经期慢跑，时间可以控制在平时运动时间的一半左右。一般情况下，慢跑20-30分钟左右，对身体是有好处的。

月经期间剧烈运动有害

经期避免剧烈运动女生生理期能跑步吗，尤其是那些引起腹压升高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为腹压突然升高不仅容易引起出血的变化量大，还可能引起妇科感染。经期剧烈运动还可能导致经血从宫腔回流到盆腔，久而久之会引起子宫内膜异位症、痛经，甚至不孕。

经期不适合做什么运动

月经期间需要注意以下几种运动，比如：倒立、跳跃和剧烈的无氧运动，因为这些运动有的不利于经血的排出，有的可能会导致经血增多经血量多，不利于经期健康。