“轻度脂肪肝”怎么办？ 常青健康指导员来帮您！
文章开始前，我们来做个小测试：看看你属于脂肪肝的高危人群吗？
1. 你超重了吗？
2、你经常大量饮酒吗？
3.你是一个久坐不动的人吗？
4、你的生活轻松自在吗？
5、你是否经常吃零食、夜宵或暴饮暴食？
如果以上5个小问题你命中了3个以上轻微脂肪肝 长期跑步会自愈吗，那你就要注意了，因为你可能是脂肪肝的高发人群。 幸运的是，轻度脂肪肝可以通过改变生活方式得到改善。 今天就让常青健康的导师给大家分享一下：如何正确改善脂肪肝？
常青健康指导员分享：得了脂肪肝不能这样吃！
首先大家要清楚什么是脂肪肝？ 大多数人认为：脂肪肝是一层厚厚的油脂包裹着肝脏。 其实，这是一种错误的认识。 脂肪肝是脂肪在肝细胞内过度沉淀。 简单的解释就是肝脏中脂肪物质过多。
因此，改善脂肪肝最好的方法就是从根本上杜绝高脂肪食物的摄入。 这里的高脂肪食物主要是指：油腻的烹调食物，通常采用煎、炸、煎的方式烹调，会增加食物本身的含油量。
例如：炸鸡、薯条、地三鲜等。
常青健康指导员建议：轻度脂肪肝的朋友不要吃高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的食物，要保证三餐的营养搭配，比如摄入足够的蛋白质、白肉、确保粗粮和细粮的均衡混合也是必要的。
常青健康指导员分享：脂肪肝只有运动才能改善！
脂肪肝的主要原因是吃多动少。 所以，要想改善或消除脂肪肝，一定要坚持运动，减少体脂！ 锻炼的方式有很多种：瑜伽、跑步、登山、游泳、太极等等，但是哪一种最好，最适合你呢？
常青健康指导员说：“如果之前没有运动经验，最好选择自己感兴趣的，越简单越好。因为只有让自己感兴趣，才能坚持下去，进而养成习惯。”常青的健康指导员提醒大家一定要注意运动的强度。 循序渐进是科学有效的。 一开始不要做高强度的运动，否则会造成肌肉拉伤，影响接下来的运动。
常青健康指导员建议：找一项自己感兴趣的运动，每天坚持锻炼，让锻炼成为一种习惯，减脂改善脂肪肝！
一定要注意：不要操之过急，不要超负荷运动。
常青健康导师分享：3个生活习惯远离脂肪肝。
1、定期体检，让脂肪无处遁形
常青健康指导员建议：普通人每年检查一次，轻度脂肪肝建议每六个月检查一次，中重度脂肪肝需要及时就医。
2、拒绝熬夜，保证优质睡眠
众所周知，熬夜伤肝轻微脂肪肝 长期跑步会自愈吗，尤其是长期熬夜。 肝脏得不到休息，身体就会逐渐失灵，最常见的就是免疫力下降。
3.戒酒，减少对肝脏的刺激
饮酒伤肝是众所周知的事情，尤其是不加节制地大量饮酒，患脂肪肝的几率会更大！
保持健康的生活习惯是远离脂肪肝的最好方法。 除了以上3个习惯，大家还应该保持愉快的心情，加强对脂肪肝的认识，做到早发现早治疗，减少痛苦。 如果您自己难以做到，您也可以选择加入常青养生营。 这里有专业的导师，从营养饮食、高效睡眠、心理疗愈、科学锻炼四个维度，助您拥有健康人生。 习惯它，拥有健康的身体，享受美好的生活。