跑步穿衣有什么特别的技巧吗？

跑步穿衣有什么特别的技巧吗？

跑步时如何穿衣才能保暖适度？ 这里有个窍门：要穿比室外温度高10度的衣服，也就是少穿。 比如室外温度10度，就需要加10度，20度才能穿那么多衣服。

原因是一旦跑步，身体就会发热很多，明显会感觉到热。 如果你出门感觉温度刚刚好，不冷不热，我保证你跑起来肯定热得想脱衣服。 一般来说，当你出门感觉有点冷，但还能忍受的时候，说明你穿得不错。 当你跑步的时候，你的体温升高了，你会觉得这个温度刚刚好，更舒服。 所以，总结出一个经验就是加10度穿衣服。

关于衣服的穿着，一直推崇“跑步三层穿衣法”：第一层贴身穿，排汗保持干爽，通常是紧身衣或速干T恤； 第二层隔热保暖，一般为磨砂或摇粒绒，极寒地区也穿轻薄的羽绒服。 第三层，防护，防风，防雨，防雪，防刮，一般是跑步风衣。

那为什么要穿这么多层室外跑步什么时间最好，就不能穿厚点的裙子吗？ 分层穿衣的好处之一就是可以根据自己不同的运动阶段增减一层来调节人体的舒适度，非常灵活。 也保证物尽其用，通过几件衣服的不同搭配，足以应对大部分天气。

详细的穿搭方法可以参考下图，更直观的告诉大家不同温度下的穿搭方法。

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