经常跑步的人，身体的变化超乎你的想象
网上有一句话特别有意思：
跑步产生的多巴胺仅次于谈恋爱，
跑三公里治疗各种不适，跑五公里治疗各种内伤，
跑了十公里，心里充满了豁达和善意。
确实，没有比跑步更简单、更有效地治愈身心的方法了。
当你向前迈出一步时，能量就会充满你的身体，各种负面情绪也会随风而去。
一场酣畅淋漓的奔跑，总会给人带来身心舒畅的体验。
而长期坚持跑步的人，身体的变化更是超乎想象。
“易到”创始人周航自第二次创业以来，身体状况急剧下滑。
由于每天加班，作息不规律，他经常失眠、睡眠不足。 即使他第二天起床也很费力，但去办公室时他已经很累了。
更糟糕的是，由于极度的焦虑，周航根本抵挡不住美食的诱惑，每天暴饮暴食，体重飞速增长。
还有人安慰他：这是成功人士都会有的“创业肥料”。
但周航心里清楚，再这样下去，他会崩溃的。
为了改善身体状况，周航报名参加了健身教练课程。
教练为周航定制了一份详细的跑步计划，并向他保证：
“半年后，我可以让你跑马拉松。”
就这样，周航在教练的指导下开始了常规训练。
他并不刻意追求速度，而是专注于提高跑步时间，将心率控制在自己可以承受的范围内。
就这样跑步与健康，周航刚开始只能跑10分钟、20分钟，后来可以不休息地跑一个多小时。
在跑步过程中，周航的身体状况逐渐好转。
他减掉了 20 磅，肌肉变得更强壮，精力也更充沛了。
以前的失眠越来越少了，就连自己患了十几年的痛风性关节炎也减轻了不少症状。
周航对此感到非常惊喜，之后每隔一天就跑一次。
人到中年，身体很容易走下坡路，但运动才是对抗衰老最有利的武器。
多跑步不仅可以改善心肺功能，让你精神饱满； 它还可以改善身体疾病并保护您的健康。
跑步者和不跑步者的区别，从他们的身体状况就可以看出来。
正如能源管理系统创始人张占辉所说：
“跑步是一项长期投资，每一次跑步，都是在为未来的健康储蓄。”
对于热爱运动的人来说，向前迈出的每一步都对保持健康的身体有着重要的作用。
一项研究发现，每周慢跑两次，每次30分钟，12周后大脑的执行功能将得到极大改善。
这并不夸张，这是有科学依据的。
一方面，跑步可以促进大脑中新突触的生长，提高神经元之间信息传递的效率，提高人的反应速度。
另一方面，跑步还可以促进血清素和BDNF（脑源性神经营养因子）的分泌，两者作用于与学习记忆有关的海马体，会大大提高人的记忆力。
这也是为什么爱跑步的人往往思维更敏捷、头脑更灵活的原因。
近代“力学之父”钱伟昌，初入清华时，物理考试只得了5分。
再加上他的体质也很虚弱，跑了200米就累得上气不接下气。
当时，清华大学有一位体育教授，名叫马约翰，他非常重视学生的体育教育。
看到钱伟昌的身体素质不好，马约翰单独辅导他长跑和跨栏。
在老师的帮助下，钱伟昌变得越来越强大，后来还出去为国征战，还参加了菲律宾远东运动会。
与此同时，钱伟昌的物理成绩也稳步提高。 曾经最让他头疼的物理，逐渐成为他的强项。
毕业后，钱伟昌被评为清华大学物理系优秀毕业生。 70多年后，他在物理学方面取得了重要成就。
在此期间，钱伟昌一直保持着长跑锻炼的习惯。 他还写了一篇文章，感谢马约翰给了自己强壮的身体和健康的心灵。
所以你看，多锻炼真的可以让人更聪明。
对于长期坚持跑步的人来说，他们的汗水和脚步都成为了健脑因子，激发了他们的潜能。
正如作家卢梭所说：
“我的身体必须不断运动才能让我的思想活跃起来。”
当你觉得自己的记忆力下降、注意力下降时，不妨出去跑步。
当你向前迈进时，整个世界都会为你让路。
看到一个网友的评论：
“刚生孩子的时候，因为身材走样，我觉得很自卑。
后来一次偶然的机会，我参加了一个马拉松训练班，进行了为期半年的系统训练。
1个月瘦了5斤，3个月瘦了30斤，脸色也渐渐红润了跑步与健康，身材也变得更有型了。
可以穿的衣服款式更多，衣服更好看。 走在路上，挺胸挺背，整个人变得更加自信了。
有一次，我把马拉松的自拍和成绩发到朋友圈，不一会儿就收到了大家的点赞和评论。
朋友们都夸我羡慕我，说我活得越来越年轻了。 心中的激动难以用言语形容。
这些都不是最重要的。 最重要的是，从那以后我明白了一个道理：
三个月就能瘦30斤，这世上还有什么能让我轻易退缩？
你有毅力敢拼，我无所不能！ “
完全同意。
科学合理的跑步，不仅可以让人更瘦、更美，还能让人拥有更积极健康的心态。
当你用力跑步时，血液循环加快，脂肪燃烧得很快，心中的负面情绪似乎随着汗水流淌而出。
正如《为疗愈而跑》一书中所说，跑步有助于重构内在秩序，形成运动-健康-快乐的良性循环。
很多人之所以会“跑步上瘾”，是因为跑步带来的变化会对自己的心态产生积极的反馈，让自己更加自信、快乐、从容。
跑多了，你对生活的掌控感就会越来越强。
我很喜欢一段话：
人类天生就有奔跑的欲望，需要做的就是放手。
没有爱就无法出生，没有奔跑就无法生存。
也许我们所有的问题——
暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪都在我们停止跑步的那一刻开始。
情况越糟，我们就越难跑。
多跑步不仅可以使头脑更加灵活，还可以增强体质，提高一个人的幸福感。
这些好处，也许一年半载就看不出来了，但经过五年、十年的积累，一定会成为受益一生的宝物。
网上流传着一句话：跑步是包治百病的良药。
当一个人的身体和心态都好时，整个世界都会让位给你。
所以，行动起来吧，跑得越久，你就会发现，人生没有过不去的坎和坎。
点击【在看】，愿你我都能在前行的路上成为更好的自己。