每天以5.0的速度走2公里能减肥吗？

每天以5.0的速度走2公里能减肥吗？

快走不是一项以固定速度来判断的运动。 快走是一种尽量走得尽可能快的步行。 走得快了会觉得不自在，慢跑会更自在。 这种情况是标准的快走。

找到自己的标准快走速度后，可以稍微加快速度，造成身体动作夸张，或者稍微放慢速度，让自己休息一下。

快走没有固定的速度，因为人的身高、体质、年龄各不相同。 对你来说，这是快走，但对另一个人来说，可能是步行。 另外，就是用科学的方法来测量你的标准快走速度。 当你真正走路的时候，你身边有没有人拿着仪器测你的速度？ 还有专门的软件可以通过便携设备（如手机、手环等）测量你的运动状态，结果可以做参考。

据负责人介绍，每小时6-9公里属于快走。

每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等强度更大的快节奏运动的效果相同。 此外，它对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症和某些癌症也有很好的作用。 报道指出，所谓快走就是在12分钟内步行1英里（约1600米）的距离。 如果每天快步走45分钟至1小时，中风的概率可进一步降低40%。 只要从一开始每天快走30分钟每天跑步6公里能减肥吗，在强身健体方面也能取得不错的效果。

快走前，一定要热身。 可以原地锻炼，也可以慢慢走一会儿，让身体的肌肉和关节活动起来每天跑步6公里能减肥吗，然后再开始快走。 走路时身体不要收缩，而要抬头，手臂尽量大，步幅要大。 结束后还要注意拉伸，否则肌肉会紧绷，反而会让人疲倦。

如果需要减肥，也要注意不要半途而废，每天坚持锻炼至少30分钟。