跑步游泳太无聊？试试这些减肥新招
炎炎夏日，说到减肥，很多MM可能会想到跑步或者游泳。 你不觉得太无聊了吗？ 下面就跟着小编一起来了解一下有哪些减肥新方法吧！
P90X颠覆你的身材
如果你的目标是“减掉1斤脂肪”或者“夏天穿热裤更好看”，那么P90X训练根本不适合你，它只偏袒那些“我要变身！”的人。 和“我要打动你！” 女孩们。
●核心内容
P90X 健身计划需要锻炼者充满信心和相当大的努力。 整个练习过程为90天，在家即可完成。 教材包括 12 张教学 DVD 和一份饮食计划。 锻炼者每天应至少练习1小时，包括传统的燃脂运动、爆发力运动、武术练习和瑜伽等伸展运动。
P90X又称90天魔鬼训练，一共包括12种训练。 除了入门教学的准备外，教学内容训练满满，包括胸部和背部、爆发力训练、肩部和手臂、瑜伽X、腿部和背部、跆拳道、X 、Core 、Chest、 & 、背部和二头肌， X，Ab X。
不用担心肌肉变硬。 女性也可以通过练习P90X来减脂增肌。 训练的第一周非常痛苦。 肌肉酸痛的程度可以很好的说明P90X的练习量，但是坚持之后就会消失。 注意肌肉放松和不间断的作息练习，几周内就能明显减轻体重。 如果想进一步锻炼肌肉，不妨继续完成练习。
●谁最合适
如果你对减肥健美是认真的，愿意花时间和精力在上面，追求彻底蜕变的效果，那么这个健身计划一定适合你！
●现在开始
虽然 P90X 听起来很陌生，但有关 P90X 运动的 DVD 和书籍很容易在线获得。
改变风景
冬天滑雪，夏天冲浪，春秋正好晴天，爬山或租辆自行车去古镇体验田园风情——放松的同时还能减脂跑步和动感单车哪个减肥效果，旅行也能享受紧缺的生活城市的体育资源，换个风景，你会有更快乐的运动体验。
可以根据自己的兴趣爱好和旅行季节选择合适的锻炼计划，换个地方锻炼。 不仅可以锻炼身体，还可以体验当地的风土人情。 最终目标是结合运动和旅游！
如果你想放松自己，想用运动给自己充电，这是最合适的方式。
随时可以开始制定端午/周末的出游计划，不要等着放大假期！
失重空中瑜伽
空中健身教室在欧美流行了一段时间，尤其是空中瑜伽，比如格温妮丝帕特洛、玛丽亚凯莉、布兰妮斯皮尔斯和粉红色的“反重力瑜伽”。
看起来很宏伟，其实概念很简单，就是用一根结实的布带从天花板上垂下来，利用自己的体重制造障碍，增加瑜伽练习的强度和效果。 没有了地面的支撑，很多简单的动作都会变得困难，而颈部和背部的锻炼效果会更好，飘在空中简直爽死了！
用吊在天花板上的结实而宽大的布带将身体悬在空中。 所有的动作都是靠布带的悬挂来完成的。 不仅有简单的空中悬停，还有刺激的翻滚动作。 几乎全身的所有肌肉都能得到锻炼。
空中瑜伽又称反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成哈达瑜伽体式。 练习者感受身体重量，加深体式的拉伸、阻力和对齐能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具趣味性和互动性。
与传统的瑜伽倒立不同，反重力类的向上运动是在零重力下完成的。 由于对脊柱的压力为零，反重力瑜伽具有很大的医疗益处。在做倒立或一般情况下感觉比以前更平衡，它还可以帮助您锻炼那些通常不会使用的肌肉
热爱瑜伽但又想改变练习方式和环境的女生，非常适合上“空中吊索瑜伽”课程。
可以在网上阅读更多空中瑜伽资料和课程，但强烈不建议在没有教练的情况下在家尝试，小心受伤。
而另一项空中健身课程——“马戏学校”，则是通过专业马戏演员的日常训练，强化核心肌群，增加身体柔韧性。
Reese 是这门课程的粉丝之一。 想必未来各种空中健身方式会越来越流行。
单车潮流逆袭
英国一位知名健康教练表示，原本只是为了锻炼下半身而枯燥乏味的室内骑行，如今变成了一项有趣的全身运动。 不仅在伦敦，欧美妹子又重新爱上了这项运动！ 现在在中国我也喜欢你跑步和动感单车哪个减肥效果，你不能落后于别人。
现在的骑行训练不仅可以自行调节阻力和速度，还可以设置“山路”、“沙漠”、“湿地”、“陡坡”等多种场景，配合连接在手臂上的按摩器轴和你面前的大屏幕。 骑行成为一项100%新鲜的整体运动！
精力充沛的妹子们，如果你对尝试各种健身方法没有兴趣，只想用靠谱的经典方法甩掉赘肉，那就去预约单车课试试吧！
去最近的体育馆询问动感单车课程。
实用功能健身
如果你的腿笔直迷人，但爬两层楼你的膝盖就会发抖……英国著名健身教练阿默里曾说过：“健身不是为了腹肌和纤腰，而是为了让我们的日常生活更轻松，让对身体的负担减少到最低限度。”
功能性健身课程将采用多种健身项目，结合饮食和集体锻炼，培养女孩的自信和风度。 教练会根据女孩们不同的性格，让她们参加不同的活动，比如舞蹈、拳击、野外求生等，让她们体验硬汉之美。
功能性健身最适合那些不希望塑形，而是希望让自己身体健康和精神强壮的女孩。
报名参加舞蹈或泰拳等培训课程，在锻炼的同时学习一门技能！
弹簧床运动：
如果你认为弹簧盒是给孩子玩的，那你就错了！
春床操是一项比较剧烈的运动。 国外有室内弹簧床公园，如Sky Zone提供的“Sky”课程，结合了健身体操、哑铃练习和核心训练。
演员 Hugh Hough 喜欢去Sky Zone 做弹簧床操和空中翻滚。
飞轮有氧运动：
这是最受名人欢迎的锻炼方式之一，杰西卡·阿尔芭·阿尔芭、索菲亚·维卡罗、艾美·罗森和卡特里娜·宝登等人都喜欢这种结合了减肥和能量的运动。
国内很多体育中心和健身房也有飞轮课程。 也许你应该在年后立即报名，这样你就可以减少汗水和脂肪，感到神清气爽。
自制果汁：
许多好莱坞名人最近已经停止饮用商业果汁，而是开始使用完整的营养调理机在他们的厨房里自制果汁和冰沙。
比如米兰达可儿、格温妮丝帕特洛、妮可里奇和奥普拉都喜欢自己在家自制果汁，既新鲜又安全。
22天素食计划：
当然，吃素并不是一种新奇的方式，但去年12月Jay-Z和碧昂丝开始的“22天素食计划”却掀起了一股潮流。 Jay-Z 和 é 发布了许多美味的素食餐点，例如通心粉和奶酪、波多贝罗蘑菇和烤玉米棒，这让越来越多的人想加入素食的行列。
运动生理学家 Marco 发明了 22 天素食计划。 他的想法是让你在短短21天内改变你的饮食习惯。 饮食专家莉莉表示，要净化消化系统，就必须减少乳制品和红肉的摄入。 只要补充钙质和蛋白质的摄入，5到10天后就会感到精力充沛； 重点是无肉饮食 进食时，蛋白质的摄入量也不容忽视，每天至少要保持50克的蛋白质摄入量。
Lily分享她的减肥食谱：“我每天都吃很多豆类和谷物，尤其是‘藜麦’；或者在能量汁中加入螺旋藻和亚麻籽，从长远来看真的让人更有活力和健康。我感觉身体轻盈了很多我的身体。对于普通人来说，22天的素食计划绝对可以重现光彩，但能否坚持下去才是关键。
根据莉莉的说法，纯素饮食计划并不是无缘无故地限制食物。 突然而全面地改变固定饮食肯定是困难的，所以选择一日三餐中的一餐不吃肉是一个好的开始。 尤其是午餐时，清爽的藜麦沙拉或素食小食会让您饱到下午。 其他两餐尽量选择瘦肉，或者没有过度加工的肉类。
莉莉以自己为例，“我每两周进行一次无肉饮食。如果你只是为了健康而吃素，其实你可以吃一些鱼和瘦白肉。当你第一次尝试时，每一个小改变都可以带来积极的结果。回应。当你出去参加聚会、应酬时，点白肉或鱼而不是牛排、乳制品和加工产品，并要求他们多放蔬菜。”