早上空腹跑步有很多好处。 真的适合所有人吗？

早上空腹跑步有很多好处。 真的适合所有人吗？

晨跑时，由于身体需要大量的能量，我们的身体在运动过程中给肝脏造成了很大的压力，迫使肝脏将脂肪转化为糖分，维持肝糖原肌肉糖原的血糖稳定。

而禁食会促使身体分泌一种脂肪酶，可以加速脂肪的转化，迫使上述过程加速，达到更高效消耗脂肪的目的。

但是早上空腹慢跑适合每个人吗？ 任何事物都有两个方面，跑步也一样。 空腹晨跑的好处这么多，但是坏处肯定也有，所以不要盲目跟风空腹晨跑。

早晨空腹慢跑不适合低血糖的人。 空腹晨跑的原理是，在空腹状态下早上空腹跑步好吗，身体缺乏血糖的来源，我们的身体需要维持血糖的平衡，所以身体会加速脂肪的消耗。

但是为什么我们的身体会在运动中保持血糖平衡呢？ 为什么我们体内总有血糖？ 因为糖是我们身体最重要的能量来源，无论是肌肉活动还是大脑活动都需要糖的供应。

在空腹状态下，我们身体本身的血糖含量并不是很高早上空腹跑步好吗，跑步时对身体的压力很大，所以血糖低的人早上空腹跑步要慎重，否则晕倒的风险非常高。

早晨空腹慢跑不适合人群2、增肌人群。 非常不建议增肌的人早上空腹跑步。 早上空腹跑步时，我们的身体没有足够的能量物质，给身体带来了很大的压力。

这个时候进行有氧运动，身体的肌肉会损失一定的肌肉量，而在损失肌肉的时候，又得不到足够的蛋白质补充，肌肉损失会非常快。

空腹有氧运动非常不适合肌肉含量比较高、体脂率较低的人。 容易造成肌肉消耗过快，对增肌非常不利。

清晨空腹慢跑不适合人群三，青少年和老年人。 清晨空腹跑步对身体的压力很大，而清晨空腹跑步可以帮助我们的身体加速脂肪的消耗，减少体内的脂肪含量。

但是早上空腹跑步也会加速我们的身体消耗大量其他的营养物质，从而造成青少年和老年人的营养缺乏。 那时，人们吸收营养的速度非常快。

如果青少年空腹跑步减脂，跑完了再吃，跑步消耗的能量会很快得到补充，跑步的效果就会大打折扣。

对于实力不是很强的人。 还是不建议空腹跑步，因为对身体的压力还是太大了，尤其是胃不好的人，跑步的时候会对胃造成很大的伤害。

跑步的初衷是为了健康。 如果跑步对你的健康有害，你还不如不跑步。