不要只听别人的劝告就去跑步
虽然我是一个喜欢跑步的人，但是不得不承认，网上那些号召别人跑步的帖子都是老生常谈。 能减肥吗？ 可以加强关节吗？ 能增加肺活量吗？ 能延年益寿吗？ 能让你开心吗？ ？
说实话，这些好处在其他运动中也可以实现，并不是非得跑步不可。 对于很多不跑步的人来说，跑步是一件枯燥而痛苦的事情。 身体上的好处讲得再多，也摆脱不了心理上的抵触，所以我从来不讲这些。
如果说你讨厌跑步，也许没有人比我更凶了。 当我还是个孩子的时候，我每三天生病一次。 妈妈觉得我要强身健体，每天早上6点就把我从床上抱起来，带我去跑步。 南方的冬天，寒冷的空气让人窒息，偶尔还会下雨。 我就这样跑了一个月，即使是在恶劣的天气里。
现在想起来，才知道妈妈辛苦了。 她上班做家务很累，但为了让我爱上运动，她不得不牺牲早上的睡眠来做表率。 当时我还想不明白，只记得喉咙里涌出一股血来，觉得这个女人好残忍，看到我剧烈咳嗽也无动于衷。
体育课的记忆也充满了疑点。 在我的印象中，没有一个体育老师教过我们跑步。 无论我怎么跑，我总是跑得很慢，总是最后踩线，总是比别人花更多的时间来恢复。
我
每个人似乎都有一个共识，跑步是自然而然的事情，不需要教。 所以在那个时候，像我这样体育成绩不佳的人，在其他同学的眼里，似乎天生就有某种缺陷，软弱、不堪一击。 我无法忍受这种感觉，但我别无选择，只能破罐子破摔，尽可能地逃离体育课。
我重新开始跑步已经一年了。 恍然大悟，原来小时候老师和家长都是这样提醒我的。 当我长大后，除了我自己，没有人要为你的健康负责。
身体发出的种种信号，让我清楚地意识到，自己的新陈代谢开始走下坡路，走投无路女人每天早晨跑步有什么好处，再也逃不过运动了。 综合考察了家附近的健身房后，万念俱灰的我翻出了布满灰尘的运动鞋，决定下楼去练跑步。 我的目的很简单：在增强体质的同时，不让自己的体重增长太快。
后来的事情大家都知道了。 跑步已经从我的噩梦变成了我主动去做的事情。 但是我喜欢跑步，并不是因为它可以减肥。 其实因为我的跑步强度不高，所以体重数字并没有太大的变化。 刚好让我吃饱喝足90斤，已经很满足了。
我喜欢跑步，因为我欣赏它。
这段时间，我正在看一档综艺节目《我就是演员》。 办节目的初衷是给演技好但不知名的演员一个展示演技的机会，但最近几集越来越像“演员俱乐部招聘面对面求职大会” ”。 节目中的演员不是为观众演戏，而是为当时在场的导演、制片人等圈内人看的。
给我印象最深的是韩雪
很多人伤心地说：好几年没演戏了，来参演是希望有工作机会……没想到娱乐圈的现状是好残酷。 光有实力是没有用的，一定要有资源，有人脉，有名气，否则随时会处于找工作等着人来接你的状态，干一阵子。
我一个做演员的朋友说，能上节目的都是有背景的演员，而她的朋友却进不去节目，令人咋舌。
发完这条微博后，我收到一位读者的留言，她说，“有时候我觉得博主和明星差不多，作为一个粉丝群，我没有多少人可以转发和关注，虽然很正常，但我觉得写的再好也没用，没有流量资源也不会有人看。”
她是对的，我以前也有同样的感觉。 明星在比流量，博主也在比流量，播放量、阅读量、粉丝量、排名……无时无刻不在刺激着你的攀比欲，竞争激烈。
刚进入这个行业的时候，我也很迷茫，因为我发现，内容做得好，不一定能成功。 有能力的人靠内容来竞争，但还是有很多人靠钻空子、数据作弊、与客户建立关系。
越乱越能看出心态的不同。 我发现很多人会陷入一个奇怪的圈子：他们更关注同行的动态，而不是自己的作品。 今天谁跟大牌合作了，明天谁就得奖了，聚在一起聊八卦。 在这样的气氛中呆久了，我发现自己越来越不开心了。
后来，我不开心了，就出去跑步了。 跑步的时候，我有一个很强烈的体会：你永远无法超越所有人。 一开始，看到前面有人跑，你会有超越对方的念头，或者跑步时突然被超越女人每天早晨跑步有什么好处，你会不自觉地加快步伐。 结果欲速则不达，反而打乱了呼吸和节奏。 更何况自己没有赶上别人，更没有达到自己的预期目标。
网络之所以容易出卖焦虑，是因为人们喜欢拿自己和别人比较。 如果你的目标是跑得过所有人，你将永远无法实现，因为总会有人跑得过你。 如果你跑多了，你会发现真正的快乐其实来自于手机里的数据图表——今天跑得比昨天好，今年比去年好很多。 这是最稳定的满足感来源。
真正在跑步的人，时刻关注着自己的每一个频率、每一步、每一次呼吸，根本无暇顾及别人在做什么。 是的，总有人为了眼前的利益而作弊，总有人天资聪颖，突然走红，但这些都与我想从一万订阅增加到十万订阅无关。
几年前，当我还在工作时，我为了团队建设而去打棒球。 教练说了一句话：坐办公室的你们，总是动脑筋动脚，精神压力大，心理问题大。 直到开始跑步我才明白教练的意思。 因为跑步的时候，身体和大脑是一体的，不是分开的。 要想从起点走到终点，就得一步步跑，不能凭意念而动。
一个人做错事，是因为心理出了问题，往往是能力不能满足欲望的时候，才会想走捷径。
我对自己的要求是坚持做正确的事。 在我看来，拍视频，写好文笔才是正经事，值得广大读者和客户。 带着坚定的信念，清理了自己的社交圈，整体状态变得积极起来，之后的进步也是顺理成章的。
这些经历对于上学和工作的朋友来说应该是一样的。 只要你专注于你的目标，你就不会被八卦和政治斗争分心。 毕竟分数和能力才是你处处都不怕的护身符。
每当我想不通的时候，我就去跑步，跑完了就想通了，于是跑步逐渐成为了我的习惯。 跑步在心理层面激发了我的灵感，这就是我爱上它的原因。
为什么我不喜欢一味地鼓励别人去跑步，因为我相信凡事都要经历过，才有说服力。 不喜欢跑步的人，也是从跑步中成长起来的。 他们对于跑步的想法可能还很原始，觉得需要靠毅力来支撑。 如果他们跑了两次还没有看到效果，他们就不想跑了。 其实，没有什么是靠消耗意志力就能长久的。 只有在这件事上你感到快乐，你才能坚持下去。
对于那些害怕跑步或感到疼痛的人，最好改变主意。 跑步可以省力、有趣、无痛。 几个月前写过一篇文章，是一种事半功倍的不费力的跑步方法，叫“燃脂跑”，是慢跑+慢走的结合，跑一会儿，走一会儿。 坠落？
我从 Keep 那里学到了这个方法。 除了“燃脂跑”，还有法特莱克跑、音乐跑、故事跑。 都是有趣又不累人的跑步方式。
燃脂跑步分为强度等级。 总共有六个级别。 比较适合零基础的朋友。 比如，我没有任何体育基础。 燃脂效率比我匀速跑三公里还高。
开始和我一起跑燃脂跑课程，然后他抛弃我去尝试跑。 这是欧洲专业培训课程，按照公里数分级，在跑步的同时，学习摆臂、呼吸、步频等知识点，培养正确的跑步姿势。 3公里的法特莱克跑结合了慢走、慢跑和快走。 吴哥说跑下来的感觉比燃脂跑好。
音乐运行类似于故事运行。 一种是靠音乐带动节奏，结合快跑、慢跑、快走。 呼吸、迈步、摆臂都跟着音乐，越跑越轻松。
另一个将电影的配乐和剧情与跑步相结合，把自己想象成剧中的角色。 试了一下宫廷穿越剧，还挺好玩的。
故事是这样进行的
我们害怕或讨厌某事，通常是因为缺乏理解。 当我还是个孩子的时候，我不喜欢跑步。 正是因为我被灌输了跑步很辛苦的错误观念。
如果你想重新体验轻松跑是什么感觉，或者像我一样想保持好身材又不想花钱去健身房，不妨试试Keep中的跑步课程。 因为Keep追求的是快乐跑，而不是苦跑。
此视频图像展示了 4 节跑步课的乐趣
其实你不用管我说什么，去跑一跑，你就会有答案。 先试一试，觉得开心就继续跑。
我始终相信好运会光顾那些积极求变的人。 每当我心情不好的时候，我的第一个念头就是去跑步，因为我觉得跑步是改变的开始。
如果我没有能力成为最快的人，我希望我能跑得足够远。
让我们互相鼓励。