为什么跑步时有时会头晕？

分叉的常见原因：

1、跑前没有做好热身，身体突然进入剧烈运动状态。

2、跑步时，呼吸不规律跑步岔气是怎么回事，太浅跑步岔气是怎么回事，导致呼吸紊乱，人体得不到足够的氧气，造成膈肌不协调。

3、饭后立即跑步或大量饮水，会使肠胃肠系膜过度振动和牵拉，引起疼痛。

如何防止分叉？跑前不要遗漏热身运动，做一些温和的动态运动或小步走，适当提高心率，让呼吸肌逐渐适应进入运动状态。以慢速开始跑步，然后慢慢增加到正常速度，而不是一下子加速。

分叉是因为呼吸肌痉挛，所以解决方法很简单，放慢速度，调整呼吸节奏，慢慢深呼吸，同时用手按摩疼痛部位，可以缓解疼痛。此外，您还可以执行以下两个操作：

1. 拉伸隔膜 20-30 秒。操作方法：双手交叉，手掌向上举过头顶，持续深呼吸扩张胸腔，同时脚尖站立小跑20-30秒。

2、盘膝后下腰，保持30秒，然后换脚交叉，再下腰保持30秒。

疼痛消退后，您可以慢慢恢复跑步，记住要慢慢开始。