优美跑步机：100天轻松减20斤
娜娜的100天减脂计划
我在跑步机上锻炼的目的很简单：减肥。
通过跑步和健康饮食，我在 100 天内减掉了 20 磅脂肪。 体重从74.6kg减到63.3kg，脂肪从30.1kg减到20.2kg。
（2016年7月1日至10月8日100天）
（2016年7月1日体检报告）
（2016年10月8日体检报告）
当我真的瘦下来的时候，亲戚朋友都惊呆了，纷纷来问我减肥秘方。 说起来，我真的没有，所以我做了两件事：跑步健身和调整饮食。
1.外观小巧清新简洁
与许多女孩不同，我大部分时间都在跑步机上跑步。
起初女生跑步减肥计划，我不喜欢跑步机。 因为当我150多斤的时候，我鼓起勇气抢了朋友的健身卡，去健身房锻炼。 想在跑步机上跑步，结果发现根本用不上。 站在上面，我不知道该按什么键。 速度和坡度只能猜测。 走了一段路，觉得好无聊，就放弃了。 所以，我在跑步机上也留下了心理阴影。
（150斤+我）
在开始100天减脂计划之前，好朋友推荐我试试他们全新的跑步机：悠美跑步机Q1。 一开始我很不情愿，想说可以去操场跑步。 但是七月的杭州真的很热。 做了一次户外运动后，就放弃了。
于是，抱着试试看的心态，我使用了悠美的Q1跑步机。 令我惊讶的是，它完全颠覆了我对跑步机的刻板印象。 可以说，我减肥成功一半都是因为它！ 有很多妹子还在为减肥而苦苦挣扎，所以就把这款减肥神器推荐给大家。
先看它的外观，完全是小清新！ 第一眼惊呆了，这根本不是我想象中的跑步机！
我称Q1为小仙女。 比起健身房里变形金刚的跑步机，它就像是华伦天奴的小仙女，非常简洁精致。 超怕那种又粗又高的跑步机，上面有很多按钮，而且都是英文的，不知道按什么。 这款外观简洁清爽，没有多余的按键。
通常，我会边跑步边用iPad看美剧。 优美跑步机专门为iPad设计了卡槽，真是懂我！
2.贴心专业的APP设计
除了外形好看，最让我惊喜的是，它竟然很聪明！ 聪明的！ 聪明的！ 说三遍。 这意味着，我可以节省个人教育的钱！ 毕竟，请个健身教练的念头一直在我脑海里挥之不去。
作为一个不会跑步的胖妹子，我该如何开始健身呢？ 是走路，还是跑步？ 多久？ 你走多快？ 你需要每天锻炼吗？ 这些我完全不懂，Q1小仙女都帮我解决了。
第一次打开它的App：Gfit（可以在这里下载，第一个搜索“跑步机”的地方），你会看到一个游乐场，很多人在跑步，他们都在使用跑步机。 哈哈，看起来很好玩，就像我们真的在操场上一起跑步一样。
点击“登录”，注册一个账号，即可制作自己的课程。
填写一些信息，我觉得和其他app差不多，填身高体重就行了。 谁知道，从我的跑步习惯，到静息心率，再到为什么要运动，甚至是月经期的照顾，我都做的一丝不苟。
当然，如果你不知道自己的静息心率也没关系。 可以翻看体检报告，或者躺着把脉，数15秒的心跳次数，乘以4，是不是很聪明！
好的产品总是在细节上打动人。 第一次遇到培训班会兼顾女生的月经安排。 当然，一般来说女生跑步减肥计划，剧烈运动是不能做的，但是走路还是可以的。
3. 心率控制科学减肥
太激动了，填完资料就可以开始第一堂课了！ 燃烧吧，胖子！
上跑步机并戴上心率腕带。 不要小看这款手链。 它采用光电心率技术，实时捕捉运动心率。 跑步机会根据心率来控制速度。 如果心率过高，说明运动强度过大，跑步机会自动减慢速度，帮你降低心率。
我以前从来不知道减肥运动取决于心率。 心率过低或过高都不好。 必须在有氧运动的心率范围内，才能保证最好的减脂效果。 我在整个减肥期间的运动中都戴着心率装置。 Apple Watch 或其他心率设备可与跑步机搭配使用。
一开始走完心率达到150、160，上气不接下气。 这时，跑步机自动为我减慢速度，让我的心率慢慢下降，达到目标范围。
经过半个多月的锻炼，我的步行心率基本可以稳定在平均135左右，这也说明我的心脏已经开始适应运动了。
一般人在跑步机上跑步，就是站在上面设定一个速度，然后可能就跑完了全程，想想还是蛮无聊的。 配合Gfit课程跑步，快慢结合，跑走结合，跑步变得轻松多了。 而且，我心中还有期待。 速度慢了就可以休息，调整呼吸。 速度快的时候，告诉自己要坚持，勇敢挑战自己！
以前我也尝试过在操场上跑步，但一开始总想跑快点，速度控制不好。 结果坚持了几分钟就累了。 我从没想过我可以跑 30、40 分钟。
所以一开始我担心课程会很难，像我这样的菜鸟肯定学不完。 结果发现不是这样的。 培训课程将照顾不同层次的用户，有不同的难易程度。
自动心率控制就像贴心的跑步专家，帮我指引每一步的节奏。 当我感到疲倦，心跳超过目标范围时，跑步机会自动减慢，让我狂跳的心慢慢平静下来。 我觉得这个设计真的很好！
第一次能够连续运动30分钟，跑完之后还是意犹未尽，一点也不累，很有成就感。 小白学跑步没那么难！
当我看着维密大秀的视频大汗淋漓的时候，越跑越兴奋，我把自己置身于那个场景中，想象着在不久的将来，我也能拥有这么棒的身材，拥有一个马甲线，所以一点儿也不觉得累，甚至迫不及待跑完了，期待接下来的课程。
我就是这么做的。 我从一个班跑到另一个班，从初级班跑到中级班，看着自己越来越瘦，超级开心。
4.一起跑步，再也不会无聊
在我看来，在跑步机上跑步有几个明显的好处：第一，可以保持稳定的速度，跑步姿势不容易放松； 很容易偷懒，每节课都提前安排好，站在跑步机上就好了。
但缺点也很明显，就是一个人跑步有时会觉得无聊，这也是我喜欢在操场上跑步的原因。
不过Q1很有意思，因为它有一个功能叫“一起跑”。 就像我进入app看到的游乐场界面一样，我和同时使用跑步机的用户在同一个游乐场上跑步。 看着这样的画面，感觉自己不是一个人在战斗，哈哈！
有时候，还是会选择组队PK，就像小时候开运动会，几个人来个小游戏，你追我赶，我都忘了我是在跑步减肥.
我知道我并不孤单。 每天晚上7点，当我站在跑步机上的时候，这个世界上还有很多人在和我做同样的事情，享受运动，为了更好的自己。
去年年底，我参加了人生中的第一次马拉松比赛。 虽然只有10公里，但我敢肯定，我喜欢流汗的感觉！ 我要跑得更远，下一个目标是半程马拉松！
感谢优美跑步机帮我实现了减肥的愿望，把我带入了跑步的世界，让我成为了坚强自信的美少女！ 我可以，我相信你也可以！
（100天成功减肥的娜娜）
不能选跑鞋？