动感单车和跑步哪个更适合减肥

动感单车和跑步哪个更适合减肥

其实动感单车和跑步都可以减肥。 关键看你有没有耐心坚持锻炼。 一般体重严重超重或者长期没有运动的朋友动感单车和跑步，建议可以先动感单车减肥，再跑步减肥，建议女性朋友多做有氧运动，而且你应该学会调整跑步的呼吸和姿势。

如果之前超重很多或者运动量少，建议先用动感单车进行训练，因为关节不需要承受身体的重量，不容易损伤膝盖和脚踝. 但是长时间骑行很容易对下半身造成压力，所以不要长时间骑行，最好等一段时间再锻炼，以跑步代替。 减肥一般需要保持一定的心率（120-160），跑步30-60分钟。 有很好的减脂效果。

训练以可变速度进行。 一般来说，慢跑锻炼的是有氧运动能力，快跑锻炼的是无氧运动能力，所以可以用这种方法来锻炼长跑。 但是你跑得快并不快。 现在你的训练方法更像是恢复训练。 我刚开始减肥的时候，采用的是跑走结合的方式，跟你的差不多。 跑几分钟，走一分钟，主要是为了身体的恢复。

动感单车和慢跑都是非常有效的减肥运动。 问题是想减肥的人能不能坚持。 坚持一定会有满意的结果。 也可以在家坚持运动，比如深蹲运动、跳绳、用椅子代替肋骨来回踢腿等。总而言之，运动减肥的原则就是坚持做有氧运动，不能少每周两次以上。 短期锻炼不会有明显效果。 一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目的。

通过本文对动感单车和跑步哪个更适合减肥的介绍动感单车和跑步，相信大家应该都知道动感单车和跑步对我们减肥有很大的帮助。 我们建议您可以在生活中坚持运动，严格控制饮食问题，这样才能帮助您减肥。

大家好，我是苏宇

产后成功减重30斤，从事体重管理行业8年，见证万千用户减肥成功。

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