晨跑，五点注意事项
一场疫情，让更多人明白了健康的重要性和生命的可贵。 现在越来越多的人喜欢晨跑，我当然也是其中之一。 我认为早上跑步是开始新一天的有效方式。
今天和大家分享一下我坚持晨跑总结出来的五个注意点。 希望我们能在新的一天里，奔跑出最好的自己。
第一：跑前喝少量水
早上起床第一件事，我们都知道喝一杯白开水的好处，但是对于运动的人来说，起床后一定要少量喝水，以免运动时给身体造成负担。
第二：跑前热身
无论是短跑还是长跑，或者早上选择其他运动之前，一定要做好热身运动，比如慢跑、拉伸等，以免运动损伤。 因此，尤其是在冬季每天早上跑步注意事项，一定要进行充分的热身运动，激活身体的机能，然后进行高强度的锻炼。
第三：跑步时的呼吸调节
我们每个人都可能在跑步过程中出现呼吸急促的情况，不知道如何调整呼吸节奏。 我们每个人都有自己的呼吸节奏。 很多人问我如何调整呼吸。 有什么好办法吗？ 我给大家的建议是，我们在跑步的时候一定要学会感知自己的身体，学会找到自己的呼吸节奏，慢慢的你就会找到自己的呼吸节奏，再加上身体素质比较好，跑步就显得比较轻松了。 在跑步过程中，尤其是长跑中，我们的身体会出现极端，就是不再愿意向前迈出一步，呼吸困难，腿脚无力。 这时，我们尽量摆动手臂，跑步时抬高腿部，调整呼吸。 你会发现你已经突破了身体的一个极限，超越了自己。 因此，学会调整呼吸就显得尤为重要。
第四：跑步后放松
不管我们早上跑步多还是少，都要进行放松运动，这样可以更好的恢复身体机能每天早上跑步注意事项，减少跑步过程中乳酸的堆积。 比如我们可以选择简单的伸展运动。 放松练习与热身练习一样重要。
第五：运动后多次少量饮水
尤其是现在的夏季，跑步的身体大量出汗，导致缺水。 运动后，我们会感到非常口渴。 这个时候要注意不要一下子把一大杯水喝完，而是要少量多次地多喝水。 每次都喝水，会解渴，对身体更好。
希望我们在跑步的时候注意细节，这样才会有更好的健身效果，让身体更健康，有助于提高运动成绩。
晨跑唤醒身体机能，让身体充满活力，才是开启新一天的正确方式。